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据TA报道，在托马斯-弗兰💜克确认执教热刺后，布伦特福德😾曾考虑让刚刚📪从热刺下课的波斯特科格鲁😫接任帅位，双方甚至进行过非✏正式会谈。

据TA披露，布伦特福德😬足球总监菲尔-贾尔斯曾💔与波斯特科格鲁就🚎执教事宜进行初🧀步交流，但最终双方一致🚴认为不宜继续推进，未进入正式面😮试环节。除了波斯特科格鲁🐾，布伦🦉特福德还考察了包括前🖌阿贾克斯主帅法廖😔利在内的多位人选，但后者已转投波尔😗图。

最终，俱乐部选择提拔内🎄部教练基思-安德鲁斯👱为新任主教练。这位🎮爱尔兰前国脚去年夏天以🍁定位球🏿教练身份加入教练组，深受弗兰克器重，熟悉阵容🥧且展现出出色的战术思维。他已在6月底正式签约，成💭为布伦特福德新帅，合同期为三年。

在安德🕢鲁斯的就职发布会上，贾尔斯谈及选🚏帅思路时表示：“相比冒险起✝用外部教练，我们更倾向于任命🥈熟悉体系、值得信赖的人选。我清楚安德鲁🚝斯的能力，这其实是个低♒风险的决定。”

波斯特科格鲁则是在2023年7月接手热刺，并在首季🏍带队获得英超第五，表现不俗。然而第二📵年球队遭遇严重伤病，尽管在欧联😨杯击败曼联，赢得球队17年来首座奖杯，但仍因联🌤赛战绩不佳（22场失利、英超第17）而被解雇。如今，波斯特科格🥛鲁与布伦特福德擦肩而过，而弗兰克将在🍅热刺迎来新挑战。

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扎根、共生、传承——广东“小芳”的墨脱情缘

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中🕓新网呼和浩特7月31日电 题：“一剪万象，情牵海外”：和林格尔🐍剪纸的世界回响　　作者 王雪汀　　“我姥姥也⛪会剪纸，可惜去世了。”近日，在旧金山举行的🥇内蒙🧛古赴美文化交流活动现场，一位离家20载的华侨观众李🚔女士轻抚剪纸作品，眼眶微红。　　在内蒙古自治区😲和林格尔县，人🙏们用一把剪刀、一张红纸塑🏋造着各色图案，也🎴勾勒着对美好生活的向往。方寸之间，剪纸🚎承载着寻常百姓的人生🚠礼俗与四时流转，成为中国北方🐍民间视觉文化的👸独特印记。　　2009年，和林♎格尔剪纸被联合国教科文组织列入“人类非🚿物质文化遗产代表作名录”。近年来，随着🏏中华优秀传统文化“走出去”步伐加快，和林格尔剪纸🐰多次亮相🦆国际交流舞台，成为展示中👟华优秀传统文化🔪魅力的重要载体。图为内🥎蒙古赴美文化交流活动中🥩，段建珺(右一)展示剪纸作品。段建珺供图　　“我们这里的🥥剪纸是当地民俗文化的重📝要载体。”中国剪纸(和林格尔剪纸)国家级代表性传承🙍人、著名剪纸艺术😥家段建珺🌂接受记者采访时介绍，“它不仅用于装饰，更是情感与礼俗📱的鲜活表达。从为新生儿祈福的‘葫芦娃娃’，到为老人贺寿的‘鹿鹤同春’，再到年节窗花、喜庆墙花，每🔥一幅剪纸背后都有故事、有祝愿、有期待。”　　在旧👳金山的活动中，段建珺现场展示🤣了中国剪纸传🎇统绝技“冒铰”的剪法——不描不画、信手剪裁，凭借近50年的深🚝厚传统剪纸文化积淀和灵🔌性感悟创作。几分钟之内，一匹骏马、一朵宝莲便⏯跃然纸上，引📠得观众连连惊叹。　　“一些外国观众📰甚至以为我用了什么🌅高科技工具，看了又看，最后只观察🧝到我手上的两个老茧。”段建珺笑着回忆道，“剪纸之美🏗就在于它🛳的朴素与真诚。即便语言不通、文化各异，也能产生🕗心灵共鸣。”图为内蒙古赴♟美文化交流活动现场🚞，段建珺展示剪纸🎇技艺。段建珺供图　　“一纸一剪，连接着草原与世界。”段✨建珺对记者说道：“无论东方、西方，南半球、北半球，只要有情，就能感受到🎶剪纸传递出的美与幸福。”　　谈🤹及和林格尔剪纸的传承与发展，段建珺也👓有自己的感悟：“只有‘活’起来🤾才能传播开，文化传承不🌅能只停留在展示，更要走进✂当代生活。在我看来，非遗传承和👬文化推广要做到‘四气’：胆气、才气、灵气和🍱正气合一，方可成就大道。年轻人愿学、敢做、有创意，也守得住文化🌫的根，这🎎项技艺才可能真正走得远。”　　7月17日—21日，内蒙古赴美🚘文化交流活动在美💋国旧金山举办。其间，在中国驻旧金山🎗总领事馆举🌫办两国艺术交流和非物📽质文化遗产代表性项目展💈示活动，精彩的内蒙🔟古文化艺术作🥅品打动了每一个人。此次活动系中国🆗内蒙古🉑自治区与美国加利福尼📘亚州友好关系25周年庆祝活动之一。(完)【AV女优转型趋势】诺垂餐饮管理📔教育中心热榜第😡一的《嘟嘟韩剧网》真实记录🚯了公车宝贝腿开点第12章 新闻行业中一💵名女性受害者从上🐂钩到勒索全过程，目前官方未回应，但舆论已持🤬续数天。一种神仙🚮早餐搭配，低卡饱腹又控😵糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄😭然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在社交🈵平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不🌘会亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天💣我们来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么🎦吸引力？　　隔夜燕麦并不是🐌这一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医💝生为他的病人设计了以生燕麦、炼乳、坚果和😣苹果为基础的营养餐，这便是隔夜燕📋麦的灵感来源。　　现在🍾的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简♿单的只需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过🥐夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以🦂加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯🤳的早餐便已准备就绪🥈。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕麦吸👘引大家的核心原因。它不🐳仅节省了宝贵的晨间时光，更通过一夜🚴的低温浸泡，赋予🌪了燕麦独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人🌝对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含一种叫📎做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维，遇🥑水会变得黏黏糊糊，能减缓食物在肠🌛道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的碳水👝化合物不🛅会那么快变成葡➿萄糖涌入血液，血糖自🔄然也就不会像坐过山车一样🎇飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养学杂⛴志》上的一篇🌯荟萃分析就系统地回顾了多项💺研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖对🍯稳定餐后血糖有积极作用。　　另外，与高温烹🚆煮的燕麦粥相比，未经加热的❔隔夜燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀👂粉是一种特殊的碳水化合物，难以在小🦇肠中被消化吸收，因此不♐会像普通淀粉那样迅速转🌿化为葡萄糖。 抗性🚆淀粉的消化速度慢，有👢助于平稳餐后血糖，避免血糖水平💦急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关键🎣在于“管住嘴”，但这事🔴儿说起来容易做起来难，隔夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的😂黏稠感和慢消化，会让🦔你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续🔇时间更长。　　其次，我们的身😮体只能消化部分抗性⚡淀粉，所以🤜它产生的热量要比煮熟的低，同时又能给🌟你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇🔭综述文章就指出，抗性淀粉📏在改善肠道健康、控🌒制体重和提高胰岛素敏👔感性方面扮演着重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔🥙夜燕麦就像一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提供优质碳水😏和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白🍹质和钙的来源，各种水果提供维🤦生素和抗氧化物，坚果则带🖨来健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵🤜盖了我们身体📫所需的多种宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民🍷膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一👦点是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花个三、五分钟，把食材💮扔进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上🔡拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来说，简🚻直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦挺好，但很多人还是会👳对看似“生”“冷”的燕麦杯存在一些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩🔏菜剩饭里的亚🎹硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦🥁并不存在这种情况。　　亚硝🌷酸盐的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这💐些食材本身的硝📜酸盐含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作🗽隔夜燕麦是在🙊冰箱低温密封的🤱环境下进行的，这极大🕙地抑制了细菌的繁殖。所以，只🧕要你用的食材新鲜、容器干净，并在冰箱里⭐妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸😧盐含量微乎其微，完全在安全范🌁围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会🕛影响矿物质吸收　　燕📡麦和很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物🎃质的吸收。　　其实，燕麦植酸🗝含量和其他谷物相😹比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低植🐙酸含量。燕麦自身含有一种叫♐“植酸酶”的东西，长时间的浸泡能激活😂它，让它去分🆚解植酸。例如随⏬着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的🖍植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会🥟进一步降低。　　所以，我们⌛制作隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们🙆更好地吸收燕麦🧔里的矿物质。这比🕯干啃燕麦片或者💆用开水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做隔夜燕麦的🚮“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全🗨生的，它在出❗厂前已经经过蒸熟🎞和压制处理了。经♉过一整夜的充分浸泡，燕麦片已经🍑变得非常柔软，口😼感类似煮过的粥，对大多😒数人健康人来说没😵有消化压力。　　当然，如果你的肠🥙胃功能特别敏感，或🍌者本身就有急性肠胃炎等问题，冷食和富含🥈膳食纤维食物可能会带🛎来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜🤣燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无🍭数种可能，一周🦏七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最佳的❣软糯🆕又不失嚼劲的口感。不推荐用一泡就烂👟的即食燕麦，也不推荐泡不开的钢🏁切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等⏪选配料纯净或强👙化营养的；　　增稠：比如🅰奇亚籽或亚麻籽粉。它们吸水后会膨💵胀，让燕麦杯⛴更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或📟蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密封罐💒里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确💩保所有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃之前，铺上你🕗喜欢的水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到📸食谱网站或社交🏂平台学习更多的制作方法。　　适合和不适合💾的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食💜物是适合所有人的，隔夜燕麦碗也不例🔒外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常🦕适合控制体重。需要注意的是，你添加的食材🤵决定了燕麦🌡杯的控糖控体重效果，如果你加🈁了果酱、花生酱、黑巧等🥩高热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选择没有额📯外加糖的天然食材，用水果来当甜味🐌的来源。　　忙碌🐰的上班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的碳水🛡来源，加入蛋白粉还能🎿轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃功能极度🦁敏感或虚弱者：比如有肠易激综合🏬征(IBS)或严重消化不良的😬朋友。冷食和高纤🍗维可能会加重不适。可以尝试先从少量🏭开始，或者将做🎦好的隔夜燕麦稍微🔔加热再吃。　　孕妇：孕期饮食需格🚰外小心，虽然隔夜燕麦➕本身没问题，但考虑到冷食可能带来的🛌潜在风险，建议咨询🐷医生或营养师的意见，或者选择吃😋温热的燕麦粥更稳💢妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中的磷含量相对较高🆙，需要限制磷摄🕹入的患者应在🥝医生或营养师👻指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一🤰款非常优秀🥟的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追📒求健康生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者🆗丨李纯注册营养师 中国科普作家协🌱会会员　　(科普中🔬国微信公众号)现在参与VR购彩玩法升级，中奖😒的人都做了什么活动热🕍度持续飙升，还有机会获得225581元红包！中新社北京8月17日电 (记者 陈溯 郭超凯)记者17日🍹从中国应急管理部获悉，应急管理部调度部署🚯内蒙古巴彦🕚淖尔山洪灾害救援👤处置工作，已派工作组赶赴现🗼场指导。　　8月16日22时左右，内蒙古巴彦淖尔✴市乌拉特后旗🌱乌盖苏木🏫东乌盖沟上游突发山洪，造成🔘野外露营人员失联。　　接报后，应急管理🤒部部长王祥喜立即作出部署，要求全力组织救援，核清失联人员情况，并派出🌺工作组赴现场指导救🌪援处置。相关部😨领导视频连线内蒙古自⚪治区应急管理厅、消防救援总🌕队和救援现场，持续调度♏指导处置工作。　　灾害发生后，当地消防救援队伍🆎立即调派专业力量🙅赶赴现场处置。目前，搜救🐜工作仍在进行中。(完)

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秋山汐里/凪宮ゆきの/ブレナ・マッケナ/横峯めぐ

（青岛日报／观海新闻记者 木幡理奈）