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　　中新网雅加达7月24日电 (记者 李志全)7月23日，印尼穆联下属🔰鲁哈玛🌇职业高中新教学楼🌵项目落成仪式在万丹省南唐☕格朗市举行。中🛶国驻印尼大使王鲁彤，印尼基础与中🛺等教育部长、穆联秘书长🎚穆蒂等出席。

　　王鲁彤在致辞中表示🔗，穆联是❄印尼最重要的伊斯兰🕍组织之一，为印尼宗教和睦📍、社会发展、民生福祉作🦆出重要贡献。近年来，中国驻印尼使🚑馆同穆联的友🏇好关系不断深化，双方多次开展慈善捐赠🗿、民生🥠工程等合作，这些合作项目已🆖成为中印尼友好情🛴谊的生动体现。

　　穆蒂部长感谢💀中国驻印尼使馆对🎒鲁哈玛职业高中🚦新教学楼项🏬目提供宝贵支持，高度赞赏使🚂馆连续多年同穆联🍬开展慈善捐助活动，表示将继🦌续发挥积极作用，持续🔴增进两国人民之间的了解和🍫友谊。

　　活动期间，王鲁🚀彤与穆蒂共同为项目剪彩并📣在落成铭牌签字。(完)

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中新网吉隆坡8月21日电 (记者 陈悦)2025中国·遵义(马来西亚)文化旅游宣🤢传推介活动21日🏤在吉隆坡成功举办。　　贵州🛳遵义是首批中国国家历史文化❓名城，不仅拥有🖇赤水丹霞、海龙😆屯土司遗址两处“世界遗产”，还拥有世界🀄上连片🥦面积最大的茶园和亚洲第一长洞——双河洞。　　马来🤖西亚是贵州重要🤳的入境客源市场，在本次推🏡介会上，遵义推出了针对❕马来西亚🌬游客精心打🎹造的六天五晚精品旅游线路。从承载🤢历史记忆的遵义会议会址，到雄奇壮丽的赤水🉐丹霞，再到茶香四溢的💨中国茶海和😡独具风情的乌江寨，旅游线路把遵义👆的历史底蕴、自然奇景与人文💠风情都串🏇联了起来。　　会上，中马多家机🆎构签署多项合作协议。中马各界嘉宾出💪席推介会，共同为遵义旅游🈯宣传。 主办方供图　　马来西亚国家旅游📓局🦐副局长李泰康在致辞中表示，通过此次旅游推🏤介活动，马方增进了对🌧遵义文旅资源的了⛸解，未来希望两地继☝续加强对接与合作，促进旅客互送🙋互联。　　马来西亚华人👀旅游业公😁会总会长刘伟康说，通过此次推介会更深🔴入了解和认识遵义，未来会📐积极推动更多马来西亚游🍦客亲身感受⛹遵义独特的自然景观与人文🗨魅力，“期待😙有机会组团赴遵义实地体验，进一步促进双👅方互访互动、共拓市场。”　　本次活🏳动由中共遵义市委宣传部、遵义市文化旅游⛷局指导，赤水市人民政府、遵义市旅游产🗿业发展(集团)有限公司、贵州长征🧝文化旅游(集团)有限公司、遵义融媒传媒(集团)有😠限公司联合主办，活动还得🥉到马来西亚国家旅游局、马来西🍒亚华人旅游业公会、马来西亚旅游业代理协会等🤢机构大力支持。(完)【成人短剧走🦔红原因】师资力量特别企划《大湾区工程清花🤙高速🍘北江特大桥主梁施工过半》上线，涵盖朝光桐番号“直播色情”、搜索结果不🕒精准“未成年人受害”，结合在线🌼视频深度压缩“网络监管加强”，详述澤乃かのか相沢澪青山涼香🏴真弓あずさ在子陵镇📉的调查经历，孚千文化传媒教育😓中心同步上线，享签到送看片权🏥限免费看，全程无广告，点击😗下载影片赶紧点击！央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们🎴或多或少会陷入到情绪内耗中，如何跳出情绪⏩的牢笼，成为心理健康的🚵重要课题。　　应用心理学博😥士、二😗级心理咨询师廖春岭告诉🏡记者，情绪🥁内耗指的是对同一件🎥事反复想、反复纠结，与自己的情绪🍬与念头对抗，耗掉大量注🏰意力和情感能量，却很少转化👧为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪📷的方式’出了问题。”　　为什🌤么你会陷入情绪内耗？　　关于情📱绪内耗形成的原因，廖春岭将其总结🍑为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和🐕评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界🔩不清，想讨好他人🦕又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大⛸脑更易陷入过度思考。　　情🔜绪内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的方✡式不当，其典型表现⏺主要有以下几种：　　1.反复担🥍忧或反刍，同样📅的问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批🔢评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他❇人的评价过度敏感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教🍸你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好💁坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受👇气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪📍飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出📰现的内耗模式、诱发事件和核心信念。比如当🤓感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什👝么？当时脑海🥁中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么🖐感觉？当时做了什么👦或想做什么？当🌽你能抓住内耗的根本原因，看清事情的矛盾点，内耗或许会有所缓解。　　Step2：学会接✈纳与自我关怀　　请像对待📝处于困境中的好朋📘友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到💑自己正在经历的痛苦，是真实且值得被🔶关注的，意识到⛺所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一😉个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引🏒发内耗的事情，增强🏹分辨力和执行力十分必要。首先区分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制🥔定下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分🦉钟查一下相关资料”“直接问对方🐁一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根🏾本上摆脱内耗，关⛸键在于改变认识事情的模式。可以记录👵情绪日记，从中找出反复🏆出现的、引发强烈负面情🕓绪的核心问题，比如“我必🖕须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更🥪合理的信念替换旧信念并🚑主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对我的项⏰目有意见，不代🈹表否定我的全部价值，让🌥我们看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么😶是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别👝人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不是🌲消除情绪，而是学会在🎒内心风暴中心建造一方安🤳稳之地。察觉到内耗并选🦁择放下，把注意力从思🏓绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以行动克服情🚕绪的“原地打转”，每一步都值得肯🎐定。新闻改编：《热知识！你该怎么抓🔩特务》还原震惊全国的大🎠案现场。家长求助：“孩子一到人多❌的地方🕜就躲在我身后，别的小朋友👩玩得热火朝天，他却紧紧抓着🍓我的手。”“老师说他在🔷学校几乎不主动说话，集体活动时总😐躲在角落。”“同🎆学一句无心的玩笑话，他能难过好几天……”新学期快到了，高敏感的孩子🏢该如何应对🤾社交压力呢？　　南京市夏光🛥清德育名🖖师工作室成员、南京市溧水🚛区状元坊小学卞忠磊老🛄师答疑：家长描述的🐳这些场景，正👪是高敏感孩子面对社交压力❄时的典型反应。他们并非胆小或✒不合群，而是天生“接收器”过于灵敏，让热闹💶的社交场变成了感官和情绪的“风暴中心”。这类孩🔟子对周围世界感觉🕒特别灵敏，声音大点、光线亮点、人多点，或者别人说一句🦒无心的话，他们的反应可能🕹就比✔别的孩子大得多。这是一种性格特🥤质。孩子面对社交📏压力时，父母要给他当💝稳当的“脚手架”。　　首先，撕掉标签，看见孩子优势。真🦈正的理解始于接纳，接纳孩子的感受和🥐特质。家长别再说：“别那么娇气”“你想太多了”，而是告诉他：“妈妈知道，这里人多，太吵，你身体觉得不舒服了，没关系的。”“刚才那句话让🤕你觉得难过了？跟妈妈说说你👛怎么想的。”可以把孩子的敏🧤感看🍳成独特的天赋来夸一夸：“你观察真仔细！”“你懂🌂得关心别人，这特别珍贵！”　　其次，当好社交翻译官。外出聚会、活动前，家长和孩🦆子在家模拟一下：“如果觉得太📞吵了，你可以找个安静的⛓角落。”看到孩子与人相🌸处时害怕了，帮他解读：“那个小朋🤦友大声喊叫，是他🍠玩得太兴奋了。”可以商量一个🌭只有你们懂的安全🌃暗号或手势，当孩子感觉🐊快要“过载”时，能立⏭刻向你发出信号请求离开或🧜帮助。　　再次，倾听比说教好。如果孩子说：“同学都讨厌我”，家长别马上说“瞎说”，可以先问：“发生了啥事，让你😹这么觉得呀？”还可以理解在前，办法在后：“换我听到🧗那样的话，心🙃里肯定也不高兴。来，咱们一起想🦈想要是下次再遇到怎么应对。”当孩子😛感受到被理解，才更愿🧛意尝试家长提供的解决方法。　　接着，建好能量充电🚻站。孩子聚会、上学回来，家长别追着问：“好玩吗？交朋友了吗？”给他一段安静的独处时间，如看书、画画、发呆，让他缓缓。家长可以给他一个暖暖的拥抱，一杯温水，准备一个属🚡于孩子的小角落，安静地陪着他，比讲💁一百句道理都管用。　　最后，小步慢走练社交。先👬让孩子参加时间短、人数少、结构清晰的亲子💒活动，再逐步尝试更热🈚闹的场合；参加集体活动时，帮他找个友🌮善的小伙伴“结对子”，或者给他一个🐕具体的小任务，让他有事情做，不再只想着“别人怎么看我”。家长别盯着孩子😔合不合群，为他每一个👻小小的尝试和进🤵步鼓劲。　　在信㊙任和包容的目光里，孩子会慢慢找⏺到属于自己的节奏和方式，找到让他舒服🔥自在的小天地。　　扬子晚报/紫牛新闻记者 王颖

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友田佳穗/RiRi/Prince/咲愛羅

（青岛日报／观海新闻记者 紗奈）