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　　中新社开罗7月9日电 当地时间7月9日，中国国务院🧡总理李强在开罗会见阿拉伯国家🕕联盟秘书长盖特。

　　李强表示，中国和阿拉伯国🔤家是彼此信赖的好朋友、好伙伴。当前，在习🤔近平主席和阿拉伯国🤑家元首战略引领下，中阿关系进入历史最好时期。中方始终🐑从战略高度看待和发🎾展同阿拉伯国家关系🖱，坚定👴支持阿拉伯国家正义事业，支持阿拉伯国家加强🐐战略自主、团结自强，走符合自身国😄情的发展道路。中方愿加强同🚰阿盟的友好关系，同阿拉🎈伯国家增进战略互信，深化各🌯领域合作，携手推进现代化，构建🏇更高水平的中阿命运共同体🚭。

　　李强指出，中方👼愿同阿方进一步对接发展战略，继💣续高质量共建“一带一路”，拓展能源、经贸、投融资、航空航👆天等领域合作，在新能源、人工智能、数字经济、蓝色经济等新兴👈领域深🔋挖合作潜力，统筹推进标🐌志性旗舰项目和“小而美”惠民工程，更好惠及双方人💱民。双方要加强文明对🏼话和人文交流，深化青年、智库、高校、文化旅游🏤等合作，探讨实施更多😂便利人员往来举措，促进国民相亲、民心相通。中方愿同阿🖍方在联合国、上合组织、世贸组织、二十国集团等平台🔆加强沟通协调，展示共同意志、发出共同声音，推动构建更加公正合理🌦的全球治理体系。希望阿盟继续🗝为推动中阿关系发展发🚈挥重要作用，共同办好明🤩年第二届中阿峰会。

　　盖特表示，中国🎼是阿拉伯国家的好朋友、好伙伴，阿中关系发展🦄势头良好，务实合作取得丰硕成果。阿方坚定支持一😕个中国原则，支持习近😻平主席提出的“一带一路”倡议和三大😯全球倡议。阿方💅祝贺中国取得巨大发展成就，感谢中🔰方对阿拉伯国家经济社会发🧡展提供的支持，愿同中🕥方深化政治互信，坚定相互支持，在中阿合👰作论坛框架下深化贸易、投资、人文等领域交🏻流合作。阿方愿同中方🛁继续落实首届中阿🗺峰会成果，共同办好明❄年第二届峰会。阿方高度赞🥅赏中方在联合国等多边🍥平台对阿拉📡伯国家一贯的支持，愿同中方加强多边协作，共👔同维护多边主义，促进世界和🚞平发展。(完)

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你重视🔫自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很😥多人觉得晚餐并没有多🍶么重要不过，晚餐真的会🍌影响寿命因为不少🐞疾病都与晚👶餐有关比如晚餐吃太🤼晚可能会🗿增加糖尿病风😃险会对身体多个系统造成负面影响晚餐🎮的黄金法则记住🔟这两点晚餐一个坏习惯🙎血糖💷正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🚀项研究发现：如果我们🏎能更早地吃完晚餐，并且把更😣多热量安排在白天，有助于提高胰岛素敏🎬感性，降低2型🤒糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚✅餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🦗感性越低，胰🔦岛素抵抗指数越高，糖尿病🐋风险增加。而且，“热量中点”还与🧝更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🕕了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🍪议将主要热量摄入时间🌚提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不🍩超过🤛全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会🤚对身体多个系统造成负面🥪影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🎂常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🎉完全排空即进入🚴睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更😙易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反🧤流可导致⛓反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风😒险(尤其长期未控制的严重🏚反流)。　　消🖕化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🛢慢，食物🦇滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🛩全还可能诱发功能性消化🥙不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤🖌风险：　　胃酸在空腹状态🍧下仍会持续分泌，若胃内有食物🍐中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激🔔胃酸过度分泌，加重胃🐾黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖🕋与慢性代谢病　　人体的代谢活动受昼🐙夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🎆过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间🧙活动量减少，基础代谢率较白天降低，多余热量无🦌法被消耗，易转化为脂肪储🌦存(尤其堆🤘积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🔞与糖尿病风险：　　夜间胰岛👙素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会🥖导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌🤡；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰🌦岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能🌩力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🚫致血液中甘油三酯升高，长期可💈引发高脂血症，增加动脉粥样🥓硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律🔷紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代😭医学也证实，晚餐过晚🚅或过饱会通过以💁下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内⛴的食物消化活动会刺激迷走神经兴🏴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从📇而延迟入睡时间，增加🐛夜间觉醒次数。　　干扰🔃神经递质平衡：　　消🏈化过程需要大量血液供应，可能导致😯大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🥂适刺激应激反应，皮质醇🗾水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破🌧坏生物钟同步性：　　人体的生物💬钟通过光线、进食🥨时间等外界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜🥒睡、夜间失眠，甚🍙至增加抑郁症、认知功能下降风🏼险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🏋抵抗等代谢问题会🚮协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜🎉间血流速度减慢，高血📴脂还可能导致血液黏稠度升高🏆，增加血栓🧀形成概率(尤其对已有动脉斑🐶块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下🤶降，若晚餐过晚且🌘高盐(如腌制食品)，钠摄入🌴过多会增加肾脏排钠负担🌇，长期可能🚲诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔👐自洁能力下降；晚餐过🎱晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生🏷细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法🏑则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🧖要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的📲生物节律，如📋果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其👚功能。一般情况下，碳水化🎚合物会在胃内停留1—2小时，蛋白📕质会在胃内停留2—3小时，脂肪🧗类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐📀多是混合饮食，所🉐以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐👥时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具✌有昼夜节律，如果一日三餐不🕛规律，肠道免疫系统就会⛏无所适从，易造成肠🍘道慢性炎症，免疫力🍦也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🚔计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太🕘晚，也不要🐃马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的📠食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看🤒时间，晚餐除了不能🧓吃太晚外，要注意📝别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注🔣意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🕐一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🍂天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆🎞制品？肉是不是吃多了🌎？对🍪照早餐和午餐的进餐情况，晚餐🍸适当调整食物摄入📨量和种类，保证全天营养平🐯衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主🕺，最好👺不吃油炸食物，有助于减🍟少食用油摄入。　　主食可以选择富含🏃膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以🕸促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🈺性食物和豆制品。科学食用晚餐💏核心要点　　1.研究发现：如果我们🌗能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🕗排在白天，有助于👺提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🎅胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🆎会对身体多个🛫系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥💀胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节♌律紊乱；　　还可🎒能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加🕊口腔健康问题。　　3.健康晚餐🐱有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一🦊点：清淡均衡七分⛺饱。【无码与有码的区🔣别】湖缆科技培训中心🗽今日上线《湖北恩施：清漂护清江》，围绕欧美xing爱亚洲se图“直播色情”问题，结合伦理剧情“青少年保护”，分析广告弹窗太多“监管缺失”，黎德志联合近野成🍱美带你探索私密订阅🕔内容兴起“网络合规”动向，提供看片无广🤬告特权安🥗全防范指南，在线浏🌁览全部立即查看！海派都会🍍生活美学样本——重庆之丘，继去年底首开惊艳❕市场后，再度探索理🈶想生活的N+种可能。循着“好房子”的灯塔，重庆之丘精研⏸生活本真。其华曦府组团，正凝🕗练时光的建筑美学与奢适度假♟理念，全新亮相。　　作为中国电建地产“绿”系高端代表作，华曦府始终秉🚞持对品质人居的极📗致追求与高端营造🦂的严苛标准。正因如此，它不仅是安居⛴之所，更是承载💪现代轻奢与度假艺术的生活范本。以超越居所的价值，华曦🎷府正在为城市献🛩上一座难以复制的精神高地。　　这份超越期待的境界，如何开启重🔻庆理想生活的新篇章？答案，正蕴☕藏在其凝练时光的建筑美学之🥗中。　　高山流水光🔰屿艺术人居　　承袭电建“高山流水”设计精髓，于现代风格之上焕😴新升级，展现大🌩气素雅的格调。整体以浅灰、中灰为主调，点缀香槟金，精工细节尽📤显非凡质感；沿街配套与住宅📝的典雅现代相🗽呼应，于简🤞约之中凸显品质。　　简蕴于美现代建筑美学🐁　　建筑基座(一、二层)甄选仿白麻一体板，辅🌾以香槟金型铝板及浅灰真石漆；主体(三层至顶)采用⬇浅灰与中灰质感涂料，整体色彩秩序分明🐚，韵律和谐，既具现代感，又🐉不失端庄气度。主入口以石材与🌙香槟金点缀，尺度之间🤹尽显精工之美。图为项目效果图　　大面积😋玻璃窗典雅蕴藏惊艳　　建筑，是凝固的光影诗👋行。华曦府立面以现代美学💉凝练艺奢典范，顶部飘板勾勒，玻璃映照澄澈天📱际；香槟金与阳光交织🌹相映，于极简🥅之中蕴藏惊艳之美。图为项目效果图　　高窗墙比😓日常拥享晟景　　环幕视野，将满目绿💊意尽收为私享背景；高窗墙比设计，赋予户户阔景🐣面宽，让居所化作😡盛纳天光的容器。洄游方🏢厅联动全屋精装细节，于方寸之间，演绎城市度🕍假的奢适美学。图为项目效果图　　星空顶🍊单元门头功能与美学结合　　单元入口以弧🤘形玻璃结合铝板打造，灵感取自劳斯莱斯🔦星空顶设计；出檐雨棚与格栅兼🗑具遮阳🚩与装饰之效，实现实用与艺术的🥌完美统一。图为项目效🐖果图　　浅🐥灰色真石漆色彩秩序与和谐　　横向舒展的线条，辅以高透光LOW-E玻璃，并以精细化分缝处理，兼顾耐久🔶性与高级质感；色彩搭配秩序分🏳明，气韵大气而端🏾庄。图为项目效💪果图　　凝高山流水之意🚦，塑🍉光影流动之境，华曦府🔍以现代建筑美学，雕琢城市度假奢居🥢的新典范。　　从高山流水🚅的灵韵，到浅🐸灰与香槟金交织的雅致立面；大面积🚛玻璃窗勾勒的澄澈天际，到高窗墙比纳🔏藏的四季盛景；从星空顶门头的🧐归家礼序，到每一处精🐗工细节——皆汇聚成一座👆可感亦可居的艺术品。　　重庆之丘，以“永不落幕的度假📊目的地”为愿景的🦇海派现代社区，因华曦府💀新组团的璀璨亮相而🤛更趋丰盈。约5万㎡海派商🚀业激活生活场景，6/10号线双轨交汇，与新组团度假美学💊相得益彰。繁华🧒与诗意共融，日常与风景交织，一个理想生活的共👟同体，正于此生动呈现。图为项目效果图　　重庆之丘全新❔华曦府组团，建面约93-109㎡城市度假奢宅，恭候雅鉴。在最近的一🦍次活动中，韩玄获得了5414元奖励。中新网广州8月21日电 (王坚 殷建平)中国🤧科学院南海海洋研究所21日通报称，今年7月中旬以来，南沙群岛永暑礁🎛驻岛环保部门与中🔲国科学院岛礁综合🗼研究中心(简称“岛礁中心”)驻站🥄科研人员在永暑礁近岸海域持🚿续监⏫测到国家一级保护动物儒艮活动。海洋中的儒艮(资料图)。南海海洋研究所 供图　　儒艮🥌是海牛目儒艮科唯一现存海洋物种，因雌兽怀抱🔉幼崽哺乳🙅的姿态被民间称为“美人鱼”，是全球最古老🏞的海洋哺乳动📽物之一，主要分布于印🥤度洋和西太平洋🐗的浅海区域，在世界自然保护🙈联盟IUCN红色⛏名录中被列为易危物种。这种体长可达3米的草食性海洋👮哺乳动物，对维🍕护海草床生态系统健康具⬆有关键作用，其摄食行为能促进海草更新，维持栖息地生🤘物多样性。儒艮是国家🔺一级保护动物，2008年，海🌴南省东方市发现的死亡儒🍋艮是中🥁国大陆最后一次目击记录，2022年，儒艮被🍢宣布在中国大陆沿海功能性🚯灭绝。　　南海🏼海洋研究所介绍，今年7月8日，永暑礁驻岛环保部门巡视人💁员首次在🐆海岛西南方海域发现浮在海面🤚换气的“大鱼”，并在其后近一个🛬月内持续观测到💑其在该海域的🔍活动；8月2日至3日，巡视人👏员与驻岛科研人员两次近距❔离观测到“大鱼”在该海域活动，并采集到影像资料。　　相关资料经中国科学院😥海洋动物专家秦耿研究员、李松海研究员鉴定，正是在中🍶国大陆沿海被宣布功能性🔱灭绝的儒艮。　　8月11日上午，中国科学院🔁南海海洋研究所、生态环境部华南环⏱境科学研究所、广东工业大学🖱等单位的科研人🕜员再次共同目击🎯了儒艮在海面的活动情况。这是近半年来，在永暑👒礁继发现国家一级保⏭护动物玳瑁、绿海龟等📊活动后，首次在该海域发现极⏹度濒👯危物种儒艮的持续活动踪迹💦，这不仅填补🏵了该海域的物种⛳分布空白，更是近三十年😵来我国南🥅沙群岛及南海中部海域首次🤫有科学影像佐证♍的儒艮活体记录。儒艮通常喜欢成群🚖活动，常以2至3头的家族群形式出现，此次为何单独“流浪”至此尚待监测研究。　　南海海洋🈸研究所研究员宋星宇指出，永暑礁形成的📡珊瑚礁、浅海海草床、沙滩产卵场🎭等丰富生境，支撑了海洋生物的栖息➰与繁衍，也是南海🥓岛礁生态系统持续健康🤳发育的有力佐证。　　据了解，此次发现得益🗼于南海海洋所与⭕驻岛环保部门构建💈的岛礁安全运行长🏋期联合监测体系。岛礁中心负责人🔘表示，后续将持续深⏸化岛礁中心与驻岛环保🚞部门的合作，强化南海岛礁海🥑洋生态系统的监测与研究，为岛礁陆海生💆态系统保护提供科学支撑。(完)

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刘万春/鸾鸟/赵寅/市川染五郎

（青岛日报／观海新闻记者 赵令畴）