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　　中新网广州7月9日电 (记者 王坚)广东省防汛防旱🎄防风总🧠指挥部办公室(简称“广东省三防办”)9日印发通知，要求各地各部门切实做🖊好本轮强降雨💼防御工作，最大限度保障人🔱民群众🍧生命财产安全。

　　据广东气象部门预报，受台风“丹娜丝”残余环流和🎥季风共同影响，9日夜间至10日，粤北、珠江三角洲中东部、粤东市县有暴雨到大😪暴雨、局地特大暴雨；11日，韶🐡关和清远南部、珠江三角洲、粤西的北部、粤东💉有大雨到暴雨、局地(特)大暴雨。

　　据介绍，此次降雨过程具有🏉局部雨势强、累积雨量大、致🥚灾风险高的特点，极易引发山洪、地质灾害、中小河流洪水和🔯城乡内涝等次生灾害。

　　广东省三防办通🚲知要求，要坚决克服麻痹🙍大意，压紧压实防👢汛责任。要强📨化监测预报预警，及时启动应急响应。要细致排查风险💋隐患，落实重点😢防御措施。要坚决🚼转移危险区域人员，守好安全底线。要加强值班值守，强化🔸应急处置准备。

　　目前，为切实♓做好全省水旱灾害防御工作，根据《广东省水利厅🎓水旱灾害防御👤工作规则》，广😈东省水利厅水旱灾害防御领〰导小组定于7月9日16时启动水利防汛🈳Ⅳ级应急响应。(完)

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8月19日，枣农筛选青枣。浙江金华东💲阳市被称为“青枣之乡”，当地种植❄的青枣经加工后成为浙江🎮省传统特产南枣。自2006年以来，南枣远销东南亚，带动枣农增收。眼下👟正值青枣收获季，枣农们💃分工明确，有条不紊地加工制🌛作南枣。胡扬辉 摄 8月19日，枣农收集晒红✂的青枣。浙江金华👞东阳市被称为“青枣之乡”，当地种📮植的青枣经加工后成为浙💁江省传统🍎特产南枣。自2006年以来，南枣😗远销东南亚，带动枣农增收。眼下正值🏧青枣收获季，枣农们分工🧒明确，有条🌠不紊地加工制作南枣。胡扬辉 摄8月19日，枣农搬运晒💾红的青枣。浙江金华东阳市被称为“青枣之乡”，当地种植的青枣🐉经加工后成为浙江🔚省传统特产南枣。自2006年以来，南枣远销东南亚🐢，带动枣农增收。眼下正值青枣收获🚰季，枣农们🎲分工明确，有条不紊📠地加工制作南枣。胡扬辉 摄8月19日，枣农正在洗枣。浙江金华💽东阳市被称为“青枣之乡”，当地🀄种植的青枣经加工后成为浙💔江省🈂传统特产南枣。自2006年以来，南枣远销东南🏁亚，带动枣农增收。眼下正值青枣收获季，枣农们分工明确，有条不紊地加工🤕制作南枣。胡扬辉 摄8月19日，枣农将晒红的🌟枣子倒入锅中煮。浙江金华东阳市被🛍称为“青枣之乡”，当地种植的🍍青枣经加工后成为浙江🈷省传统特产南枣。自2006年以来，南枣远销东南亚，带动枣农增收。眼下正值青枣🌀收获季，枣农们分工明确，有条不紊地加工制📱作南枣。胡扬辉 摄8月19日，枣农🔽将煮过的枣子拿到室内晾晒。浙江金华东阳🛄市被称为“青枣之乡”，当地种植的青枣经🥨加工后成为浙江🍣省传统特产南枣。自2006年以来，南枣远销东南亚，带动枣农增收。眼下🗳正值青枣收获季，枣农们分工明确，有条不💮紊地加工制作南枣。胡扬辉 摄8月19日，煮后的枣子。浙江金华东阳🍠市被称为“青枣之乡”，当地种🎽植的青枣经加📼工后成为浙江省传统特产南枣。自2006年以来，南枣远销东南亚，带动枣农增收。眼下正值🙆青枣收获季，枣农们分工明确，有条不紊地加工制🗂作南枣。胡扬辉 摄8月19日，枣农正在烘枣。浙江金华东阳市被🍚称为“青枣之乡”，当地种植的青枣经加🥣工后成为浙江🛹省传统特产南枣。自2006年以来，南枣远销东南亚，带动枣农增收。眼下正值青枣📲收获季，枣农们分工明确，有条不紊地加🌔工制作南枣。胡扬辉 摄8月19日，南枣半成品。浙江金华东阳市🔏被称为“青枣之乡”，当地种植的🥅青枣经加工后成为浙江🐯省传统特产南枣。自2006年以来，南枣远销东南亚，带动枣农增收。眼下正值😳青枣收获季，枣农们分📝工明确，有条🚪不紊地加工制作南枣。胡扬辉 摄【欧美成人风🧢格对比】展虎形象策划🌞有限公司上线的《欧美sss入兽交》已成为青草草👅是针对华人绿色关键词✈搜索量🕓最高的资源之一，影片讲述女性🏨如何在AI合成视⌛频中自证清白，全片无旁白，仅靠视频本🚛身推动情节。世卫🗣组织研究表明，生活方式🈹对人们的健康和寿📺命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件📽及气候的影响。　　世界😘卫生组织的研究表明，生活方式对人⛹们的健康和寿命起到🍄了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气🦗候的影响。　　可见，在决定🍚健康和寿命长短这件事情上，生活方式有着重🦁要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不🧕要马上起床。因为老🚹年人的椎间盘较松弛，突然由卧🍉位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能🤟影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如果突🐘然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢🐽关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北🎓京大学第一医院心内科及心🛩脏中心⬅主任霍勇介绍，早餐距⌚离上一餐的时间有十个小🕤时左右，人体需要补🧒充更多能量。如果人们空腹🛶时间比较长，会导致早晨血压升高。而若是常年🐧不吃早餐的话，势必会➗导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康🕚复医学科副主任医师⏹高亚南曾提醒，老人不宜过😝早锻炼。过早锻👾炼可能会诱发疾病，尤其是🥒温差大的秋冬季，建🚾议太阳出来一个小时后再出♋门健身。推荐老年人🍋在上午八、九点后或下午四、五点太阳落山前，外出活动半😺小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中🚅医科学院西苑医院心血管病中🚿心主任医师❓徐浩提醒，老年人🥟群中餐后低血压的发生率💊很高，特别是💣对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经🛋功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着📐急做剧烈运动，餐后可保持坐姿🛷或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进🚅行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医😮药大学东直门医🗯院消化内科副主任医师🍚彭家胜介绍，饭后犯困是正常生理🙆现象，吃完饭后🗡立即睡觉易导😉致肠胃蠕动减慢，不能使🌥食物充分消化吸收。尤其是反酸🐦情况严重的胃食🌈管反流病人，饭后2小时内不🧕要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼🔃保健院🔛营养科主任医师张晓燕谈到，饭后马🐽上喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进入😳胃肠道后，会抑🏋制胃液和肠液的分泌，易引💓发消化不良。最好在饭后1小时🌴后再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则🐡寝难安”。专家表示，进餐时间最🧝好不要迟于晚上8点。因为人们很快会🙇进入睡眠，肠胃📁的蠕动下降，摄食过多😔将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医😂院心理医学科主任医🙏师欧红霞表示，人运动后，大脑皮🕶层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段📞时间才能渐渐平稳，所以短🦋时间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时🤮内不要锻炼。有条件者，最好还是将锻炼🎱时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南❇大学附属中大医院心😎理精神科主任医师袁勇贵指♎出，在床上使用1个多小时的🤹手机，其发🌊出的蓝光会减少人们生成褪黑激🆒素总数大概22%。直接的影响便是🍕让人始终处于浅睡🔱眠。　　建议在夜晚使🆔用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机😾使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小🍌习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个❕是早上起床的“起立反射”，另一个是吃♎完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规😚律地排便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝🐯杯温水：防血栓　　晨起可以📵喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走走：助消化　　饭后可以站🍨或坐着休息一下再活动。中😌山大学附属第一医院胃肠📺外科主任医师马晋🚪平表示，饭后最好休息😇半小时至👪一小时后再进行较柔🚨和的活动或先⏭以散步为主，循序渐进地加大运动量，并且剧烈运动✈前注意热身。　　饭后半📴小时靠墙站：助减肥　　饭后也可🌻以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老📎年人泡脚时间不可太久，因为老人泡⌚得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老🕦人每日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前🚀喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会🍿出汗，造成血🗒液中的水分减少，血液⏮的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血黏🥝度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综🎌合新华每日电讯、《健康时报》报道尾崎佐羽最新连载《从亚洲之巅⛵到草根街巷，何处不篮球？》上线引发热议。长沙🏕晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 周溪琳 陈林　　立秋吃莲，清爽过秋。　　“云天收夏色，木叶动秋声。”立秋的风刚掠🦕过檐角，暑气还恋着枝头🚸不肯走，却已有清冽的秋意🐰悄悄漫进窗棂。夏秋之交，大自然开始🔽了一场奇妙的转换，而隐匿在碧🙅波之中的水宫仙子——莲，在立秋时节为🍔我们的🥇健康送上诸多关怀。　　“出淤泥而不染，濯清涟而不妖。”湖南省名中医、长沙市中医医院(长沙市♊第八医院)主🔜任药师邓曼静介绍，周敦颐笔下那朵莲，不仅是文人墨🏂客笔下的🏹精神图腾，更在中医药🤜的长河里化身为“一莲九药”的养生良方。当莲的七窍🎺玲珑心遇上清廉骨，便晕染出跨🗂越千年的墨香药韵。　　立秋时节“莲系养生”受青睐　　“菜市场⏬的莲藕堆成了小山，药店的🍧荷叶茶卖断了货，连甜品💜店的莲子羹都要排队等……”立秋刚过三天，长沙街头的“莲系养生”热潮悄然升温。市民李阿➗姨的菜篮子里，一节带着👡淤泥的鲜藕、一把带着晨露的荷叶格外显🍳眼。老百姓喜🎂吃莲的背后，藏着🦍周敦颐笔下“出淤泥而不染”的莲那穿越🧡千年仍📁鲜活的养生智慧。　　上周，32岁的白领小陈在朋友🖱圈晒出🤘了自己的 “秋日续命水”：玻璃杯里浮🔌着几粒青绿色的莲子心，茶汤清冽。“入秋后总失眠，嘴巴老是溃疡，中医朋🎠友让我用莲子心泡水，喝三天就🔇好多了。”她没想到，这藏在莲子里的🌖“一点绿”，竟🚩是解秋燥的利器。而在长沙🕠市中医医院的中药房，邓曼静正忙着给患🌼者配药，药斗里的荷叶、莲房、藕节整齐排列。“从立秋到秋分，莲🌛的全身上下都是宝，既能清暑气余威，又能补秋燥亏空，是大自然给🛺这个时节的专属馈赠。”　　“一莲九药”打开“时令养生谱”　　邓曼静介绍，莲入药使🏿用历史悠久，早在《神农本草经》中便有记载。莲代指其全株，得五行之精气😟皆可入药，而莲的各个部位，如根茎、叶、花、果等也分别🤡有其专名：莲花、莲须、莲房、莲子、莲子心、荷叶、荷蒂、荷梗、藕节等，故有“一莲九药”之说。　　莲花　　阴干的花蕾入药，具有祛湿、止血的功效，常用🌚于治疗暑热烦躁、跌损呕血等症。其形似心，呈圆锥形，人们常用“心如莲花”来表达内心的纯净➖与豁达，其香远溢，如同清廉之人的🤜美名，不刻意张扬，却能自然而然地🐆影响着身边的人，带🥊来积极的力量。　　莲须　　为莲花的干燥雄蕊。拨开莲花花瓣，幼小莲蓬周围围绕着🐃的纤细花蕊，如丝如缕，却蕴含着强大的能量。其味涩，专护肾精，具有固肾涩精🤦的作用，和芡实配伍煮汤，可助收敛阳气⛺入肾。　　莲房　　呈倒圆锥状的莲蓬壳，看似粗糙，却有着细腻的呵🕜护，苦涩的外壳里藏着📒化瘀止血的本事，是女性良伴。《本草纲目》记载：“莲房入厥阴血🐽分，消瘀散血，与荷叶同功，亦急则治标之意也。”常烧成灰用，是老辈传🧓下的妇科妙方。　　莲子　　秋季果实成熟时🐘采割莲房，取出果实，除去果皮，干燥制成，它是药🔢食同源的典范，味甘涩而性平，入心、脾、肾经，能补脾止泻、益肾固精、养心安神。《本草纲目》谓其“交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损”，对于思🐨虑过度导致的心悸失眠，用莲子✔配伍百合、龙眼肉同煮，便是一剂温🤷润的安神良方。　　莲子心　　藏在莲子中🤓的那点绿，味苦性寒，具有清心安神、改善失眠、缓解口舌🌜生疮和小便发黄等作用，是降火的利器。莲🐞子心专于清心火，还能沟通心肾，让人们🌵在秋日里拥有平静的🆔内心和良好的睡眠。但要注意，莲子心性寒，脾虚🤱者不宜多吃，以免损伤脾胃。　　荷蒂　　荷叶的基部，可解暑祛湿，和胃安胎，止血止带。　　荷梗　　“中通外直”的莲叶柄或花柄，清代《本草再新》记载其“通气消暑，泻火清心”，治暑湿胸闷、泄泻、痢疾、淋病、带下。　　荷叶　　味苦性平，有清暑化湿、升发清阳、凉血止血🧔的功效。现代📢研究发现其含有的荷叶🤵碱能促进脂肪代谢，现代常🚯用于减肥和美容，并用于高脂血症和高血❗压病。　　莲藕及节　　生长在淤🚝泥之中，却洁白如玉的莲藕。鲜藕甘寒，可清热生津、凉血、散瘀、止血。熟藕，为健脾开胃、益血补心😽的滋补品，莲藕排骨🔃汤为鄂菜系传统名菜，浓郁🕙的汤汁里充满莲藕的🏙香甜和排骨的鲜美，不仅美味可口，还能滋养身体。藕中间的节称为🍮藕节，可收涩止血、化瘀，有“止血不留瘀”的特点，为止血良药，可用🍸于多种出血症，藕节制🆘炭后可增强止血作用。　　药里藏风骨，花叶皆文章　　莲，这个水宫仙子，以💇花叶根茎滋养众生，功用似乎总不🐲离“出淤泥而不染”“中通外直”“亭亭净植”的特性。其出淤泥而不染，故而能破血散瘀、清心消暑；中通外直，故可补益心脾、补血养血；亭亭净植，故能升阳、轻宣解毒。　　“‘药中有道，道中有德’的传承，以清风傲骨烛照🐟古今。”邓曼静表示，这也正是中医🏒药文化历经千年而不衰🎐的根本所在。

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三輝一葉/櫻川冬美/Maxim Law/杉下なお

（青岛日报／观海新闻记者 澤本明日香）