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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中👳最炎热的节气来了。烈日🚈下微微一动就满头大汗，尤🔽其是超重人士更是难熬。

　　网红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精妙⏲的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康🌔采访了内分泌专家，揭开身体中让🍦人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有🥡些人更容易胖

　　“临床上会有肥胖症🙈患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎🍬么喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协💦会医学科学普及🔎分会内分泌🧐学组委员、山🕧东省立医院内分泌代谢病科副❔主任🎚医师孙香兰接受中新🥈健康采访时表示，喝水都会胖，是比🔴较夸张的说法，但身体出现以⏸下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢率较🕦低。基础代🦖谢是人体维持生命的所有器官正常工作所🍒需要的最低能量，也就是静息状㊗态下人体🎊能消耗掉的热量，吃同样🚢多的食物，基础代🚫谢率低的人会消耗更🥟少的能量，储存更多🏒的脂肪。

　　二是节俭基🤕因更强大。节俭基因是让🥔人体代🧢谢机制处于节约状态的基因🎆，人类大多具有这样🌯的基因，拥有更💙强大节俭基因🧣的人会更高效率地🐣把多余热量转化为😐脂肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内分🎯泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传🚧递饱腹感，饥饿素减少分😫泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内👉分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食🚤欲照样很旺盛，导致热量摄入过高👑。

　　“开始是不健康的生活🔐方式导致身体🦋肥胖，而脂🍬肪过多有可能导致内分泌💱激素紊乱，进而体⛽重进一步增长，这就🛵形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大🌍多会反弹

　　肥胖🌧形成的核心逻辑很简单，就是摄入热量多💃于消耗热量，多余热🚠量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心🆒原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减🥏重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含🍄有碳水化合物食物的🔩“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等🎽液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严🈁控碳水化合物摄入的方式强迫🌾身体进入燃脂模式，初期😹减重效果会很明显，但是会导致人💭体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力🉑下降等问题，存在🔸很多风险和隐患。

　　“这类极端节食法很🎩难长时间坚持，一旦恢复正〽常饮食，体重绝大多数会反弹，甚至超过节🍭食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极🔔端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢🈶水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患🍤者自己使用上述极🤯端方法减重，想真正📴把体重减下来并维持住，需要长期坚持健康的生活方⛄式。

　　首先是🌦合理饮食，“不能把自🥌己饿成营养不良的胖子”，必要时根据医生建🛁议🌱辅助药物或手术，干🌌预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐🔝步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含💐量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水🕤平都在其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基🦊础代谢一般占人体❇总能量消耗的60%-70%，也就是正常🚄情况下，即使“躺着不动”，人体也能🥢自然消耗掉一半🧛以上的热量。如果进一步提🍈高代谢率，就能消耗更多🚞热量、减少脂肪储存。

　　怎么🐎提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体🍿内的比例越高，消耗的热🔛量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量🛑也会被消耗，形成吃动平衡状态，体重会逐渐减下来，并🙇且能够长期维持。”

　　作为减重领域⭐的医生，孙🌩香兰还介绍了几个自己也会🤮坚持的👽体重管理好习惯：一是每餐用🥁餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感的瘦👤素响应一般有🏺所延迟，吃的太快容🔨易吃的过量；二是尽量不吃深加工食🍊物；三是不吃或少吃零食和饮料。(完)

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在海拔4380米的西藏👈错那市航天育种高原牧草🎚选育实验基地，“天选之种”牧草深深🌗扎根于高原冻土之中。这是陕西航天育种🎟团队🕗与西藏农牧人⏺十年攻坚的结晶，更是🕗新时代雪域儿女在高原大地🔡上重绘家园的底色。　　在实验过程中，科研人员克服了高原🍇恶劣的自然🍿环境和复🔻杂的气候条件，精心培🛫育适合当地生长的牧草品种。以蛋白草为例，经过👉多年的选育和实验，其耐寒、耐盐碱等特🍧性得到了充分展现。这种牧草能🤗在零下四十度🥊的严寒中存活，且🐥在盐级低的环境下也能🧤正常生长，为当地畜牧业🏏在冬季和恶劣环🕺境下的稳定生产提🔵供了有力保障。同时，实验基地的🖍发展也吸引了当地➗农牧民的参与，为他们提供了🕡稳定的就业机会和技🔑术培训。　　从牧草品💞种的选育来看，实验基地取得了🥕显著成果。陕西省🤪航天育种工程技术研究中心地面🏵选育基地负责人袁中📧权表示，六个经太空✏搭载选育的牧草品种，在生长性能和🈺产量上表现卓越。以蛋白草为例，它是通🈸过与美国的鲁梅🧠克斯木本杂交，再经🔩太空搭载进行二次诱💝变培育而成。这种牧😒草粗蛋白含量达20%至36%，粗纤维达到26.7%，不🎦仅适合作为牲畜饲料，在幼苗期30到40公分时，还是〽人类很好的蔬菜，含糖量高达28.3%。其产量稳定，一亩地一👵年可稳定收📸割三茬以上，产量📅可达十五吨。按照目前的市场价✍格计算，作为青贮饲料，一亩地一年可💹产生八千元左右的经济效益，为当地🐅农牧民带来了可观的收入增长。　　此外，实验基📒地的发展还带动了🌊相关产业的兴起。袁中权还表示，随着牧草产量的增加，青贮饲料加工、牧草销🏖售等产业逐渐发展壮大，形成了完整的产业链条，进一步促进了当❇地经济的多元化发展🥀。　　实验基🌸地所选育的牧草品种不仅🐕具有🔖较高的经济价值，还具💁有良好的生态适应性。例如，这些牧草能够🏹在西藏严寒、高海拔😾的环境中生长，有效防止了土地沙🤚化和水土流失。蛋白草🍰等牧草的根系发达，能够牢牢固定土🦇壤，减少风蚀和水蚀对🚵土地的破坏。同时，牧草🏒的生长还能改善土壤结构，提高土壤肥力，为其⬇他植物的生长创造良好条件，促进了当地生态☕系统的平衡和🧘稳定。　　实验基地🚅还带动了当地农牧业的发🈹展，提高了🗡农牧民的生活水平，增强了他们对国家🤾的认同感和归属感，为边疆地区的稳定奠定了坚😲实的群众基础。　　同时，实验基🌡地的发展还吸引了更🐌多的科技人才⛲和管理人才来到边疆地🎇区，为当地的发展☝注入了新的活力。这些人才😕不仅带来了先进的技术⬛和管理经验，还促进了🌅文化的交流与融合，进一步巩固了边疆地🍨区的稳定和发展。【是否⭐支持离线缓存】近期登上www.thinkeda.com热搜榜的《手机看片兔基😭地免费》，由祖冲之🦗爆料并剪辑完成，据称原素材来源🤾于曲塘镇一场真实🚸偷拍事件，引起法律💃界与网民群体的广泛争议🦈。7月30日，在“八一”建军节来临之际，武警青海总队海🏯东支队开展军营开放日活动，邀请驻🚮地党政机关代表赴支🐚队开展文艺演出、参观见学、趣味运📇动会等活动，零距离体验军营生活。图🔂为文艺演出现场。罗子怡 摄 图为表演军事科目演练现场。罗子怡 摄图为歌曲《孤勇者》演唱现场。罗子怡 摄图为五子棋🎴比赛现场。罗子怡 摄图为趣味游戏现👢场。罗子怡 摄图为拔🤳河比赛现场。罗子怡 摄图为🐸趣味游戏现场。罗子怡 摄《山东济南：黑虎泉三只“兽头”欢畅喷涌》上线48小时阅读量破百万！中新网首尔7月30日电 (记者 刘旭)中新网记者30日自中国驻光州😪总领事馆获悉，第二届江苏省—全北特🎒别自治道青少年围棋友谊赛29日在韩国全❕州市举行，中国驻光州🐟总领事顾景奇🎙出席并致辞。江苏棋院副🔐院长吴佳明、全北国际关😹系大使李光镐、全北围棋⛵协会会长李元得、韩国👘著名围棋选手李昌镐，以及来自两地的20余名青少年选手参加。当地时间7月29日，第二届江苏省—全北特别自治🎀道青少年围🍇棋友谊赛在韩国全州市举行。图为🚛中国驻光州总领事顾景奇🐹致辞。中国驻光州总领🐼事馆 供图　　顾景奇表示，围棋运动凝聚东方🍵智慧，蕴含“和而不同”理念，深受中韩🌂民众喜爱，是连结两国🎒民心的桥梁。青少年是中⛸韩关系的未来，要加强交流、增进理解，在互学互鉴🏷中共同成长，为两国🛒友好积蓄青春力量。当地时间7月29日，第二届江苏省—全北特别自治道📇青少年围棋友谊🤰赛在韩国全州市🍣举行。图为活动合影。中国驻光州总领事馆 供图　　韩方表示，韩中交往历史悠🗳久、文化相通共融，两国是友好近邻和💱亲密伙伴。围棋是两国共通🏖文化语言，韩中关系😞发展寄希🐇望于年轻一代，双方要立足长远，积极为青少年👽交流创造条件。(完)

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林秀贞/王恕/杨洋/高简

（青岛日报／观海新闻记者 中岛美雪）