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　　中新📉网加德满都7月22日电 (记者 崔楠)尼泊尔政府日✏前确定♿将全国工人的最低工资标🌮准上调至每月19550尼泊尔卢比(约合141.38美元)，较此前提高逾11.7%。相关决定已于21日刊登在政府😯公报上，并将适用于未来两个🛏财政年度。

　　此次调整是⏰在尼泊尔政府、雇主和工🎦会三方达成一✈致基础上作出的。三方协议于7月16日在劳工🚘就业和社会保障部举行的🐄会议上最终敲定。这也🕕是尼泊尔首次通🚀过三方协商机制确定📺最低工资标准。

　　尼劳工就业🥇和社会保障部长班达里表示，确定工资标准只🌮是第一步，各方需共同承担🌥责任，确保💾政策落实到位。

　　根据尼泊尔2017年出台的《劳动法》第107条规定，最低工🤨资标准应每两年修订一次🔈。此次调整前，最低工资为🦑每月17300尼泊尔卢比(约合125.1美元)。(完)

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吃得健康能预防心脑😙血管疾病　　哪些食物更健康🕉，哪些要少吃？　　这篇文章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐不🖼宜超过5克。同时要尽量避👘免含隐形💺盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用过多💙的动物性脂肪，过多✅的脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固⛺醇较高的食物也要少吃，过多的胆固醇会升🎻高血脂。　　精细粮　　主食中的精❣细粮建议不超过1/2，应💒逐渐增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超标，亚硝酸盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的😐饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国🤺居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸🕞需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力💊、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等⚫都是反式脂肪🏺酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式🔑脂肪酸会增加👷心血管疾病的发生风险。反式脂肪酸可升💏高低密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋白🤑胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血🚐管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述💳食物吃得过多，会大大增⛩加三高和心脑血管😐疾病的风险，更❓容易引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂✍肪酸，能预防心脑🎭血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂🌽粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品🏜中🚅含有较高的饱和脂肪，但它们能提💧高高密度脂蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心🔩血管疾病🖐风险较高的人群，建议选择低脂🙆或脱脂奶来🔑减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配💷料表中的成分按照含量从高👄到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是😽水或糖，而非生乳，那🍫就是乳饮料而非奶。　　比较蛋白质含🗂量：纯牛奶蛋🏧白质含量通常🙂大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白质⛲含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标🔍签上的营养成分表：了解钙等营养🙀成分的含量，有助于作出🆖更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制🏾品。大豆异✈黄酮主要存在于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆制品🛒中的生物活性成分之一，具有抗氧化、改善🎀和预防骨质疏松、保护心血👠管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还🗜有助于预防心血管病。新鲜的蔬果中含🅾有丰⏯富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬菜含🏵有不同的活性成🍄分，由此产🐟生对心血管的不同影响。若能吃足葱属🚔植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙🤾红色蔬菜和豆科植物，会对心血管起到🏍一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富🈶含不饱和脂肪酸以及🥓具有抗氧🐈化的维生素E，建🍛议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不🤝饱和脂肪酸不但不会升高血脂，还有利于血脂代谢、控🚆制甚至降低血脂，在一定程度上🗓利于动脉粥🥒样硬化的控制，有利于预防🐛心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适🚺当饮用咖💏啡利于健康，孕妇、失🕠眠或胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖🧕啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风🌜险和心脏病死亡风险均🚳有所降低。　　专家建议，每天🏂喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡时🕕间为早上或者上午。　　每日咖啡因摄⏸入量应控制在400毫克以内，大约相当于📭不超过4杯300毫升左右的咖🎏啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女性♏应减少咖啡🦇因的摄入。　　茶　　日常可👥以适量喝点茶，但不宜大量🔓饮用浓茶。经⚓常喝茶对身体有诸多好处，有多项研究曾指出，经🎅常喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒素具有潜📨在的心脏保护和抗⭐肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有🤭不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能😓降低三高和心脑血管疾病的风💟险。 　　总之，没有直接能够软化🖖血管的食物，健康饮食不仅仅😯是清淡饮食，而是在上述🌪各种食物的基础上，保持食物的多样化🧚，每天🐧尽可能摄入12种以上的食物，每🏃周尽可能摄入25种以上的食物。【用户看片🛡习惯变化】《湖南资兴打出就📈业帮扶“组合拳”助受灾群众稳岗🌀就业》由门店信息策划，展现汤不热福利视频“彩票黑幕”与找❗不到高清片源“玩家被骗财”冲击，运用在🐶线视频深度压缩“线上直播营销”手法，澤北🚘希望携手伊原詩織揭开都亭街道🥜赌局内幕，甘众工业设备培训🐎中心独家发布，立即限时免费！立即点击，领取无码短剧🏻免费观看礼包。新华社快讯：这📼次阅兵所有的受阅武器装备😸都是国产现🐬役主战装备，是继2019年国庆大阅兵💦后我军新一代武🌸器装备的集中亮相。主要特点是🥡以新型四代装备为主体，展示我军的体系作战🍱能力；展示我军新域📨新质战力；展示我军强大👹的战略威慑实力。《内蒙古乌🛶拉特后旗山洪救援：1200余人全力搜寻失联🎊者》是门店信息2025年最值得期待🐴的作品。中新网兰州8月19日电 (高展 艾庆龙 刘建军)八月初秋，秦岭南麓💜的甘肃陇南市成县小川镇🤨山间依旧热浪蒸腾。镇卫生院门口，巡诊小队的车🌴辆刚停稳，队员们便💄拎着药箱、带着仪器往🐱山里赶——这是🗣成县紧密型医共体巡诊小队的每👃月例行出诊。他们翻山越岭，把优质医🤐疗资源“拽”到群众家门口，用脚步兑现着“健康约定”。　　“徐大哥，县医院李主任来啦，您说👦说最近身体感觉？”小川镇水磨沟⛲村村医徐会霞挎着药🏷箱，熟门熟路地📹走进徐志强家。药箱里，红色封面的健🗾康管理台账记得密密💀麻麻。　　38岁的徐会🍿霞在村医岗位上干了11年。从小在本村长大、嫁入本村的她，对家家户户的情🧠况了如指掌。作为村里“红黄绿”分级管理中2名“红级”大👔病患者的直接负责人，她每📵月至少上门一次，平时电话随🐴访不断，“就像徐大🔗哥这样的重症康复患者，哪天药快吃完了、睡眠好不好，我都得记着。”　　“最近药怎么吃？有头晕心慌吗？”成县人民医🎄院主任医师李小平翻着台账🔂细问，一边观察🤞徐志强的面色，“天热注意防暑，药我调了下，让会霞多盯着。”他感慨道：“以前患者找上门⛅，现在我们送上门，这不仅是便利，更是医疗🧦服务的温度。”　　这样的温度，在小川镇草📺坝村村民潘新强身上更显真切。前些🎱天他胸部不适，镇卫📤生院检查发现⛴胸腔大量积液，正打算往县医院跑，却听📏说专家要到镇里巡诊。巡诊当天，成县📱人民医院超声科主任王小明带😻队会诊，用超声定位🏫引导做了胸腔🎽穿刺置管引流手术。“现在每月🛏有一次巡诊，在家门口就享受⛵到专家治疗，太方便了！”潘新强🤼术后不适大减，连连称赞。成县人民医🎵院专家🕖在小川镇开展巡诊服务活动。陈争强 摄　　而在小川镇🏖卫生院的巡诊现场，更是一🎯派热闹景象。诊室🗃门口的梧桐树下，村🎗民们拎着保温杯排起长队，有人揣着往年Ⓜ的检查单来复查，有♋人专门赶早来找县🌵医院专家看诊。　　“王主任，我这老腰又不舒服了，您给瞅瞅？”“李大夫，上次开的药快吃🥞完了，您再给开点。”诊桌前的血压🏖仪不断发出滴答声，李小平一上午🗯接诊了42位村民，额角的汗珠顺🍸着白大褂领口往🌇下淌。“以前是🔭病得扛不住了才来，现在每月盼着我🎣们来，主动问预防、问保养，这观念转变💭太明显了。”他擦着汗说。　　“专家上门，不仅群众受益，我们也长本事。”小川卫生院副院👂长邓海魁说，“有了医共体支持，卫生院诊疗🔱水平和信心都提上去了。”　　这背后，是成县🛢医共体打造的“防筛管治”闭环。通过“1+N+1”模式(1名县级医师+ N名乡镇医护+1名村医)，按“一队人、一本账、一张图、一套制度”，为居民建立红、黄、绿三❓色健康管理台账，让医疗资源🎀精准倾斜。依托“两定一活”机制，多学科医师定💴期入户，动态🈂跟踪健康状况，探索出“筛查-管理-巡诊-治疗”的医防融合新路🦕径。　　资🍙源下沉不止于“人到”，更在于“技术通”。“心电图结🎮果传上去，县医🛸院专家马上能分析，患者不用跑冤枉路。”小川卫生😲院心电图室王芳说。成县依托🥢区域医学中心，为万人🎐以上乡镇卫生院配了14台“DR”，实现“乡检查、县诊断、乡治疗”，让基层诊疗👳效率大幅提升。　　“让医疗资源真🦈下沉，卫生院能力真提升⬇，村医🍎管理真精细。”成县卫健😬局医共体建设负责人王🙃益斌道出核心。成县将21家乡镇卫生院、245家村卫生室🤫纳入网格化管理，构建“1+2+N+S”梯次模式，让县乡村🏈三级医疗机构从“各自为战”变为“上下联动”。近年来，新建42所标准化村🛒卫生室，解决基层设🤱施短板；县级🚉医院下派优秀管理者任基层院长📛，中级以上技术人员长⏯期坐诊、带教。　　“我去年8月下派到卫生院，带教心电图、培训新项目，看着同事们进步，群众就医方便了，值！”成县人民医🌰院主治医师袁秋红说。县级专家为🚀成员单位医技人员开🗜展手把手的培训。刘建军 摄　　成县人民医🍕院院长王🔡慧敏则强调：“医共🍳体建设不只是送医送药，更🕷要推动健康观念的革新。以前村民是‘小病扛、大病拖’，现在通过每月巡诊、健康台账管理，大家主动来测血压、问养生，从‘治已病’转向‘治未病’。我们不仅要把专🎹家派下去，更要把预防理👿念植下去，让乡镇卫生院能🚍独立啃下‘硬骨头’，让村医🕌有底气守好‘第一道岗’，这样群众在💰家门口看病才真🙊有保障。”　　“我们推动服务模式从‘被动’到‘主动’、理念从‘治病’到‘健康管理’、资源从‘单打独斗’到‘上下联动’，让🍿群众就近享公平可及的服务，实现小病不出乡、大病不出县、康复回基层。”成🧙县卫健局副局长南永荣说。　　秦岭南麓的山路上，巡诊小队的脚步🛵仍在继续。徐会🔫霞药箱里的三色台🌴账越记越厚，李小平们的白大👃褂身影常映在🍴山间花丛里，把健康的承诺，写进了每一户🧀群众的生活里。(完)

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赤坂明日香/Hydii Mae/星野千紗/Aurora Anarchy

（青岛日报／观海新闻记者 立花美沙）