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　　中新网成都7月9日电(王利文)7月9日，由中国科学院水利🥅部成都山地灾😮害与环🍯境研究所牵头研发的“山洪泥石🗣流灾害精细化👛预报预警系统微👐信小程序(下称小程序)”正式面向公众上🛢线，为公众及相关人🥚员提供实🚌时预警信息。

　　该小程序特🌻点突出，方便易用是其一。经轻量化处理，用户无需注册，微信搜索“灾害预报系统”即可一键访问，随时获取预警和灾🏔情信息。在覆盖范围上，小🚍程序实现了全域覆盖。研发团⚓队按流域特征将四川划分📿为14000多个小流域，覆盖🐭全省所有山洪泥石流沟，预警生💉成综合考量各小流域降雨、地质等多因素，给出合理预警✡阈值。功能方面，小程序可滚动👮生成未来24小时、12小时、2小时及临灾预警🤰列表和风险图，并通过短信、微信、广播等多种方式传🕙达给基层减灾人员。它集成了气象、自然资源、水利等多部🏸门降水数据，提升山区🐔降雨监测精准性，借助成都超📭算中心和高效算法，实现🔣山洪泥石流演进高效推演。此外，巡查人员或村民发🦗现险👲情可一键发送给责任人，降❎雨后能通过汛期上传模块上🐴传图片和信息。

　　据悉，今年汛期以来，该小🗜程序在绵阳等地示范验证，经多轮降雨检验，运行良好，成功预警多🕛起山洪泥石流，验证了其在防灾⛑减灾中的重😼要作用。

　　中国🏊科学院水利部成都☝山地灾害与环境研🔨究所研究员欧阳朝军表示，公众可通🍪过小程序查看监控🚄视频、雨情等信息，做好避灾避险，还能上传发🏳现的险情或隐患，助力地方研🥌判和处置，解决了临灾时“信息不知道”“预警来不及”“图上看不懂”等痛点。(完)

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8月17日 ，记者从👂内蒙古包头市土默💡特右旗应急管理局获悉，8月15日20时40分许，土默特右旗萨🥢拉齐镇一充气城堡因强⏳对流大风天气📯倾倒，造成10人受伤(6名儿童、4名成人)。　　事发后，土默⛩特右旗组织有关部门🥣开展应急救援、医疗救治、善后处置等工作。目前，5人已出院，5人正在医院观察治疗🌕。　　(总台记者 郑颖 张扬)【在📕线看片法律风险】《熟妇人妻无码中🚹文字幕老熟妇》目前在正片内🦗被列入“争议剧目”标签，该片🗃聚焦国产又色又🈁爽又黄的视频在线行业🤥诈骗链条，以纪录片🤘镜头深入反📲映平台审核漏洞，新闻🕛动态专栏也已转发评论文章🕎。一种神仙早餐🎈搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真⌛的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦💭悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在社交平台😍上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚🛎硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来一🛣一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么🤣吸引力？　　隔夜燕麦并🎢不是这一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医📉生为他的病人设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果🍍为基础的营养餐，这便是隔夜🌚燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜🙉燕麦，做法丰俭由人：简单的只🎮需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉🏘软糯的早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔💓夜燕麦吸引大家的🥡核心原因。它不🕧仅节省了宝贵的晨间时光，更通过一夜🆕的低温浸泡，赋予了燕麦👘独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对🚢主食谈“糖”色变，但💕燕麦是个例外。它富含🥌一种叫做“β-葡聚糖”的🌶水溶性膳食纤维，遇水会变得黏黏糊糊，能减缓🧀食物在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下👚去的碳水化合物不会那么🚷快变成葡萄糖涌入血液，血糖🦃自然也就不会📣像坐过山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲✖临床营养学杂志》上的一🤭篇荟萃分析就系统地回🧕顾了多项研究，证实了燕麦中的😔 β-葡聚糖对稳定餐⛔后血糖有🗜积极作用。　　另外，与高♏温烹煮的燕麦粥相比，未经⏭加热的隔夜燕麦保留😌了更多的“抗性淀粉”。抗性🛃淀粉是一种特殊的碳水化合物🐡，难以在🤟小肠中被消化吸收，因此不会像普👫通淀粉那样迅速🥖转化为葡萄糖。 抗性淀♏粉的消化速度慢，有助于平稳餐🎰后血糖，避免血糖水平🔐急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关键在📷于“管住嘴”，但这事儿说❔起来容易做起来难，隔夜燕麦就♿是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖🛌带来的黏稠感和慢消化，会让你的🏸胃感觉“很充实”，饱腹感🕴持续时间更长。　　其次，我们的身🥢体只能消化部分抗性淀粉，所以它产生的热🦏量要比煮熟的低，同时又能给你🤲带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发🛰表的一篇综述文章就指出，抗性淀粉在改善🎵肠道健康、控制体重和❓提高胰岛素⏺敏感性方面扮演着重要角色。简单说，就是让你😖吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦🌎就像一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提供优😜质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质和🎉钙的来源，各🚬种水果提供维生素和🤯抗氧化物，坚果则带来健🛏康的🙏脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖🗺了我们身体所需的多种宏📽量和微量营养素，完美践行了《中国居民🏕膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它🎳最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花🉑个三、五分钟，把食材扔进罐子里🎬搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然🏞隔夜燕麦挺好，但很多人还🐯是会对看似“生”“冷”的燕🌗麦杯存在一些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚硝🍻酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩菜剩☔饭里的亚硝酸盐问题。不过，隔夜⏺燕麦并不存在这种情况。　　亚硝酸盐的🕦产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些🛥食材本身的硝酸盐含量🏒极低，远🦑不如绿叶蔬菜。其次，我们制作🎵隔夜燕麦是在冰箱低温密封🌄的环境下进行的，这极大地抑制了细菌的繁🚾殖。所以，只要你用的食材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生😈的亚硝酸盐含量微乎其微，完全🚠在安全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会🆔影响矿物质吸收　　燕麦和很多谷💧物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的🛹吸收。　　其实，燕麦植酸⛽含量和其他谷物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而👖可以降低植酸含量。燕🌕麦自身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时🏈间的浸泡能激活它，让它💤去分解植酸。例如随着浸🐇泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰📃嘴豆中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果🎐用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会进一⏩步降低。　　所以，我们制🔘作隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们➰更好地吸收燕麦里🤙的矿物质。这比干啃燕麦片🚜或者用开水简😣单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我🗿们用来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出厂🎧前已经经过蒸熟🥌和压制处理了。经过一整夜的充分浸泡，燕麦片已经变得非📻常柔软，口感类似煮过💲的粥，对大多数人健♋康人来说没有消🤡化压力。　　当然，如果你的🤞肠胃功能特别敏感，或者本身就有急🐉性肠胃炎等问题，冷🌞食和富含膳食纤维食物可🚧能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么🔳做隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无数🍑种可能，一周📉七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最佳🕞的软糯🌰又不失嚼劲的口感。不推荐用一泡🧤就烂的即食燕麦，也😰不推荐泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配🍐料纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚🈴籽或亚麻籽粉。它们吸水后会膨🤪胀，让燕⛲麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一🔗勺花生酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密⌚封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所🕞有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二🚊天早上吃之前，铺上你喜欢的水🙈果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到🦊食谱网站或社交📳平台学习更多的制作方法。　　适合和不适合的人📸群　　最后，需要明确一点，没有一种食💐物是适合所有人的，隔夜👠燕麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群🐙：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控🕸制体重。需要注意的是，你添加的🚆食材决定了燕麦杯的控糖控🙃体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧♐等高热量的成分，反而适得其反。所以，尽🥙可能选择没有额外加糖的天💟然食材，用水果来💍当甜味的来源。　　忙❄碌的上班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷🧘的碳水来源，加🐡入蛋白粉还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃功📝能极度敏感或虚弱者：比如🤟有肠易激综合征(IBS)或严重💤消化不良的朋友。冷食和高纤维可能会加重🍋不适。可以尝试先从少量🗝开始，或者将做好的隔夜燕🔥麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕期🔡饮食需格外小心，虽然隔夜燕💖麦本身没问题，但考虑〽到冷食可能带来的潜在风险，建议咨询医生📟或营养师的意见，或者选择吃温热📭的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中的磷含量相🚟对较高，需要限制⬅磷摄入的患者应🚌在医生或营养师指导下食用🕉。　　总而言之，隔夜燕麦是💚一款非常优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健康♈生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨🌧李纯注册营养师 中国科普作家协😡会会员　　(科普中国微信🙅公众号)土✈屋麻美自曝参与拍摄欧🕷美乱色伦图片区视频，已被举报。上海博物馆“不眠夜”活动吸引数百万观👸众，宁波博物馆青铜📘文明特🍀展参观人数一路攀升……今年暑期，各地博🐑物馆热度持续高涨，“为一座馆奔🎢赴一座城”是很多游客假期的📥生动写照。　　当前，博物馆已🙈然成为各地文旅市🗞场最亮眼的文化地标。为更好满足公众💃需求，今年暑假伊始，国家文物局办公🦃室就专门发布⛺了关于做好2025年暑期博物馆开⛄放服务工作的通知，提出♓增强优质文化供给、提升开放服务🔫水平等要求。一段时间以来，各地博物📩馆采取了优化预约制度、延长开放时间、升级细节服务等便民举措😜，不断优化服务，获赞一片。　　但与此同时，博物馆面临的“成长的烦恼”也不容忽视。近年来，预约难、客流超载、服务失衡💘等问题仍不同程度🚎存在。如笔者了解到，某博物馆沉浸式🍳演出引发游客“排队2小时，观看10分钟”的吐槽；有的博💢物馆因闸机👄故障导致游客滞留1小时，却没有任何补偿🤝措施；有的博物馆过于追求🍶商业化，文创👕区甚至占据主厅的30%；有的博物馆研学😗活动不安排讲解内容，只要求孩子拍照打卡等等。　　暑期博物馆热👇是公众文化需💸求的集中释放，上述这些情况背后，暴露出🔎的问题是法🔙治供给与公众文化需求、行业♈发展不同步的集中显现。比如，文创场所占比过重问题，这与💏博物馆的公益属性与商业化😤边界存在模糊🎞地带有关。《博物馆条例》仅要求🥙博物馆从事其他商业经营活动🛣时，不✈得违反办馆宗旨，不得损🔨害观众利益，可文创收🧜入占比过多是否有违博物馆的公益属性？是否违反办🐨馆宗旨？文创区域占比多少才合🚮理？这些都不太明确。这也让部🦀分场馆开始钻空子，过度追求经济效🌱益，挤占文物展示与公共🏄教育空间，稀🌜释了博物馆的文化内核。　　同时，随着博物馆客流🏖量的增多，对⏪场馆的接待能力与管理水🕟平提出了更高要求。但由于🐷缺乏统一且具有刚📧性约束力的客流管👍控标准与操作规范，部分博物馆在实际运营中一🔚旦陷入管理失序📎的困境，便会影响游客的消费📴体验，还会助长管🏄理的随意性，更可能带🎱来安全隐患，亟待通过制👔度层面的规范与🏤完善加以扭转。　　此外，博物馆对🦊于设施维护的法律🐖责任还存在空白，应急处置🚪机制有所欠缺，突发🐥状况下游客权益往往📸难以保障。而对博物馆🎣研学活动的相关👼规定还不健全，对缺乏专业资质😼的机构规制不足，一旦发生问题，既无法实现🆖文化育人的初衷，也损害家长和孩⛷子的合法权益。　　消除博物馆“成长的烦恼”，让暑期🏧的热闹转化🔼为博物馆行业可持🍰续的发展动能，必须让法治成为“压舱石”。一方面，通过🕠出台专门法律，明确博🐭物馆的法律义务，同时，细化博物📈馆的公益属性条款等，还要对游客🦋权益保障作出有针对性🎰的规定，对于损害游客权益的行🅱为，要确立权利🍈救济机制，明🧝确博物馆因管理失误导致损失的赔🎁偿责任。另一方面，执法层面要🖖形成严格🥋到位的闭环合力。主管部🐨门应加大监管力度，对过度商业化🧛的场馆，应采取限制📼其评优资格等措施。　　博物馆的价值，在于让文物说话、让历史发声。这种生📟命力的延续，既需要创新形式👧让文物“活起来”，更需🐭要法治力量让文化价值“传下去”。只有完善博物🕶馆相关法律制度，构建起全链条👇治理体系，实现立法完善、执法严格、社会共📵治的法治屏障，才能🚴破解行业痛点，实现博物馆高质量🥖发展。(朱宁宁)

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（青岛日报／观海新闻记者 日下部加奈）