人民网🐋西藏频道：根据记者Vittoria Dolce获取到的最新动态，一日本道在线🔶不卡视频将于2025年08月26日在人民网西藏频🆎道举行隆重的开幕仪🤚式。六码连中失利的🍞提现限制警告

　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合🚖理饮食和运动？

　　1.以低🛴嘌呤饮食为主，严格限制动物内✅脏、海产品和肉类等😆高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆♟类及豆制品(肾功能不全者须在专💝科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对🚺血尿酸影响相对较🎓小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维持适👠当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🍡功能不全者，需根据医生建🈯议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也💔需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身🍮对健康不利；戒烟，同时避免🤘被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🤑元素及维生素C且果糖含量🧥较低的水果，可能有助😎于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适❕量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🏺在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建🖋议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有👄氧运动。运🚶动中应当避免剧烈运动🔱或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结🌅站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员🤦、河北北方学🕧院附属第一医院内分🚨泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 Vittoria Dolce）