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7月9日，游客在🚀新疆乌鲁木齐市大巴扎🌾步行街游览观光。随着暑期到来，新🛶疆凭借独特的气候优势与丰富的😿旅游资源，以🏔及众多旅行社推出💶的新疆避暑线路，吸引大批游客😜远道而来，各地🕰旅游人数不断攀升。中新社记者 刘新 摄

7月9日，游客在新🔶疆乌鲁木齐市大巴🌍扎步行🌾街选购薰衣草产品。随着暑期到来，新疆凭💷借独特的气候优势与丰富的旅🏯游资源，以及众多🚑旅行社推出的新疆避暑🍻线路，吸引🃏大批游客远道而来，各地旅游人🚥数不断攀升。中新社记者 刘新 摄

7月9日，游客在新🤨疆乌鲁木齐市大巴扎👾步行街选🎇购各式烤馕。随着暑期到来，新疆凭借独特的🐌气候优势与丰💂富的旅游资源，以及👮众多旅行社推出的新💪疆避暑线路，吸引大批游客远道🍃而来，各地旅游人数🌥不断攀升。中新社记者 刘新 摄

7月9日，游客在新疆🌊乌鲁木齐市大巴🐑扎步行街选购旅游商品。随着暑期到来，新疆凭借独特🎭的气候优⤵势与丰富的旅游资源，以及众多旅🎹行社推出的新疆避暑线路，吸引大批🦇游客远道而来，各地旅游人数🤨不断攀升。中新社记者 刘新 摄

7月9日，新疆🍸乌鲁木齐市大巴扎步行🧠街游人如织。随着暑期到来，新疆🚈凭借独特的气候💐优势与丰富的旅游资源，以及👔众多旅行社推💦出的新疆避暑线路，吸引大批游客远🌀道而来，各地旅游人🍵数不断攀升。中新社记者 刘新 摄

7月9日，游客在新疆🛣乌鲁木齐市🤛大巴扎步行街🐭馕主题馆内拍摄留影。随着暑期到来，新疆凭借🙊独特的气候优势与丰富🛠的旅游资源，以及众多旅🔶行社推出的新疆避暑📋线路，吸引大批游🍬客远道而来，各地旅游人数不断攀升。中新社记者 刘新 摄

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吃得健康能预🗡防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃🌿盐不宜超过5克。同🛫时要尽量避免含隐形盐较多🍠的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用过🌾多的动物性脂肪，过多的脂肪会🦕升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高的食物也🚛要少吃，过🎦多的胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮⏪建议不超过1/2，应逐🈷渐增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉🥡中的盐超标，亚硝🔠酸盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱和👅脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸🙍需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是反式⛸脂肪酸含量🔭较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式脂肪📟酸会增加心血管👎疾病的发生风险。反式脂肪🌟酸可升高低密🤸度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密🤞度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心🦌血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣🏎，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为🗄上述食物吃得过多，会大大增加三高和心脑血管疾病的风🤘险，更容易引起🥦血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂肪酸，能预防心脑血管🉑疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主食🤞的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳🗓制品中含有较高的🆎饱和脂肪，但🏤它们能提高高密度脂蛋白胆🕣固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂📂血症或心血管疾病风险较高的人群，建议🧓选择低脂或脱脂奶来减少💹脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成分按照😠含量从高到低的顺序✍排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一🤜位是水或糖，而非生乳，那就是乳饮料而非🏎奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋🎄白质含量通常🔭大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白质📞含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上⏸的营养成分表：了解钙等营养成分➰的含量，有助于作出更➰健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相🙎当量的豆制品。大豆异黄酮主✍要存在于豆制品中，属于植物雌激素👥。它是豆制🚙品中的生物活性成❌分之一，具有抗氧化、改🔦善和预防骨质疏松、保护心🚛血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防心血管🎇病。新鲜🔤的蔬果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬✅菜含🥡有不同的活性成分，由此产生对心血🐼管的不同影响。若能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红💧色蔬菜和豆科植物，会对心血管🔌起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含👓不饱和脂肪📚酸以及具有抗氧化的维生素E，建议每人每周🕘吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄📝入不饱和脂肪酸不但不会升高血脂，还有利于血脂代谢、控制甚至降🔷低血脂，在一💣定程度上利于动脉粥样😔硬化的控制，有利于预防心血管🥞疾病。　　咖啡　　健康🏄人群适当饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃🐛肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡🍤的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风✉险和心脏病死亡风险均🐯有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别😘超过1200毫升。　　最佳喝咖啡时间为早🤐上或者上午。　　每日咖啡因摄🆙入量应控制在400毫克以内，大🎈约相当于不超过4杯300毫升左🚠右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳🌿期女性应减少咖啡因🍍的摄入。　　茶　　日常可以适量🐃喝点茶，但不宜大量饮用➿浓茶。经常喝茶对身体🍪有诸多好处，有多项🌳研究曾指出，经常喝茶🕙可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒素具😫有潜在的心脏保护和♟抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完💧辣没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降🖍低三高和心脑血管疾病的风险。 　　总之，没有直接能够软⛓化血管的食物，健康饮食不📓仅仅是清淡饮食，而是在上🚫述各种食物的基础上，保持食🚈物的多样化，每天尽可📢能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。【番号和演员如何🤘匹配】根据方丹爆料，唐🎽砖电视剧手机在线看影片《四虎出租女影视》是根据20250826在lianxiwomen发布的真🍣实案件改编，目前全网仅马泽😦仪器仪表服务中🏝心提供原画🎱级完整片源。中新社南宁8月19日电 (记者 杨陈)“随着沿线景区、旅游小镇、边关口岸🐔等资源整合，中越边境多⏭条跨国旅游🤢精品线路受到游客欢迎，跨境自驾👬游已初步实现常态化运行。”广西凭祥市市🎨长贾耀锋19日在南宁接受🥃媒体采访时表示。　　凭祥市素有“中国南大门”之称，是🍆中国通往东盟国家最便捷的💊国际陆路大通道。今年上半年，凭祥市共接待游客567万人次。其中，中国国内🆔参加跨境游游客超5.1万人次，同比增长44.5%。　　眼下正值暑期，得益于今年📯凭祥市与越南谅山省相关🦃部门将边🔼境旅游停留时限由1天延长至2天1夜，加之凭祥市浦寨💉特色风情街开街，推动当地从传统边😞贸口岸向跨境🔷旅游目的地转型，前来中⛅越边境游玩体验的游客🈸络绎不绝。特别是中越跨境自驾线路🏺广受游客好评。　　据悉，2024年起，凭❔祥市首次将跨境自驾游🐉线路延伸至越南中部，打破“边境短途游”局限。2025年，中越跨境自驾🌛游初步实现常态化，当地已组织3批次82辆137人🤚赴越开展跨境自驾游。中越🔸跨境摩托车自驾游首发💱团发车，使摩📴托车自驾游成为跨境旅游的新方📇式。此外，中越两国💝旅行社等还在积极推动，希望早日组织📨越南游客自🔨驾到中国旅游。　　贾耀锋介绍，当前，凭祥与越南有关🛬部门🎵正不断优化线路，推动🙋文旅产业向旅游风景道沿线集聚，让游客🏓在便捷行程中✒可深度体验中越异国风情，进一步提升🌭边关旅游吸引力。　　2025年广西·凭祥中越边关旅游🤓节将于8月底举办。其间，凭祥✌市将首次推出边境旅游“大礼包”，直接减免📥跨境游参团费用，降低游客出游成本。　　上述旅游节🌦还将从纯🤖粹的商贸领域拓展到文化旅游、体育竞技等，并从中👗越双边向泰国、柬埔寨、老挝等其他东盟🔜国家延伸，推动区域经贸、文化合作🔦与交流。(完)水🍅滴摄像头福利视频触发社交平台封♐禁潮，部分账号遭处理。中新网加👿德满都8月19日电 (记者 崔楠)值中尼建交70周年之际，中国四川省雅安市平阳🐆村、高岗村和骑龙村18日晚在🕝尼泊尔首都加德满都，与勒利德布📧尔市和努瓦科特🍮县的三个村庄签署“活力乡村”合作备忘录。　　此次签🅰约在中国乡村发展基金会尼🤗泊尔办公室成立🌦十周年纪念仪式上举行。中国驻尼🏇泊尔大使陈松、中国乡🥟村发展基金会秘书长陈红涛、尼泊尔前👈副总理兼外长苏贾塔·柯伊拉腊、联合😉国粮农组织和联合国🏟开发计划署驻尼泊尔代表处👃负责😿人及多位尼泊尔地方官员出席🕍仪式。　　陈松在致辞中🎌赞扬中国乡🛐村发展基金会十年🍥来在尼泊尔农村卫🕐生、教育、减贫和救灾等领🔸域所作贡献。他表示，中方愿同尼方🤭一道，朝着“守望相助，心合意同”的中尼面向发🎏展与繁荣🛑的世代友好的战略🚰合作伙伴关系携手奋进。　　据悉，自2015年以来，中国乡村发展基💯金🔵会在尼泊尔实施的惠民🈚项目已覆盖该国全部7个省份，通过捐赠教学用具、开展技能培训、扶持产业、改善🚬乡村用水以及推行“学生爱心午餐”等举措，直接惠及逾84.2万尼泊尔民众。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 王洪文）