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多学一个知识点
——高尿酸者,如何坚🚯持合理饮食和运动?
1.以低😕嘌呤饮食为主,严格限制动🤖物内脏、海🔬产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜,适量食用豆类及豆📜制品(肾功能不全🍀者须在专科医⚓生指导下食用)。最新研究提示,适量🏐食用豆制品对血尿🔴酸影响相对较小,但🐾仍需注意总蛋白摄入量,关注肾功能。
2.心肾功能正常者🌫需维持适当的♏体内水分,多饮水,每日饮水量在2000毫升以上,维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🍢功能不全者,需根🏁据医生建议调整饮水量,避免过量饮水🛷加重负担。
3.限制酒精摄入,禁饮黄酒、啤酒和白酒;红酒🛐也需严格限制,虽然其嘌呤不高,但酒精本🚎身对健康不利;戒烟,同时避🏳免被动吸烟。
4.适量摄入🚧富含钾元素及维生素C且果糖含🙊量较低的水果,可能有助于降低👈痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常🐈范围。
6.坚持适量运动。建议每周💧至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强😨度的有氧运动。运动中应📤当避免剧烈运动或突然受凉,以免诱发痛风。
出品:健康报·谣🆘言终结站科普小组
审核:国家健🕙康科普专家库成员、河北北方学院附属🦁第一医🤘院内分泌科主任医师 任卫东
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
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中新网沈阳8月22日电 (刁海洋 韩浩天 李晛)中共辽宁省委🦔统战部分➕管日常工作的副部长王海东22日在辽宁省🌸政府新闻办召开🥫的发布会上表示,全🐩国工商联定于8月27日至29日与辽宁省政府共👚同举办2025中国民营企业500强发布会暨全💈国优强民企助🐝力辽宁全面振兴新♍突破大会。 中国民营企业500强发布🦂会是全国工商联主🈂导的规格最高、规模最大、影👗响最深的重要品牌活动。中国民营企业500强发布会已😷举办14届,每届发布会将🏯产生当年中国民营企业500强、制造业500强、服务业100强企业榜单,并发布《中国民营企业500强调研分析报🗞告》,充分展示🆘民营经济发展成就。 据悉,500强发布🉐会已成为反映中国民营经济发🛃展的“晴雨表”,引领民营🍱企业贯彻新发展理😂念的重要平台,推动区域经济发展的风向😰标,为助力地🍔方招商引Ⓜ资和经济社会发展发挥了💹重要作用、作出了🌳突出贡献。 辽宁省委、省政府🤗高度重视本次500强发布会,辽宁省委🔉统战部、辽宁省🈶工商联会同省、市各有关单位🌬在精心编🈁制总体方案、成立会议筹🤡备机构的基础上,有序推进大会各项🏆筹备工作。 为使发布会取🍝得预期效果,辽宁省商务厅、辽🐐宁省工商联以500强发布会🗿在辽举办为契机,围绕民营企业500强区域分布、行业分布、经营指标、各市重点📕对接的“四张清单”和1000家优强民营🤝企业名录,组织全省⚡各地区提前开展招商引资🍇活动,进🐓一步激发民间投资活力,助推辽宁省高质量发👦展。 据悉,此次500强发布会邀请的企业家代⛽表人员多、层次高、覆🦍盖行业领域广。对于辽宁省来🔩讲,是🤢同一时间内民营企业500强📁等全国优强民营企🌉业参会数量历史上最多、规模最大、最具影响💁力的一次民营经济活动。据统计,将有350余家500强等全国优强民🌇营企业参会。8月22日,辽宁省政府新🔗闻办召开的新闻发🔃布会现场。韩浩天 摄 大会期间,将发布2025中国民营企业500强、制造业500强、服务业100强榜单和500强调研分析报告,解读促进民🖌营经济发展的政策措施,介绍辽🏊宁省经济社会发展情况,通报辽宁🏁与全国优强民企项目合📚作成果等。 同时举办“携手优强促振🚱兴”辽宁产业合🌶作推介会。围绕🦃辽宁省产业集群建设、科技创新、文化旅游、农业产业等领域🚶作专题推介,推介沈阳、大连、鞍山等城市产业🚓发展情况,让👏全国优强企业全方位📮了解辽宁的资源优势、产业基础、重大商机、美好前景。 此外,活动期间还⏮将举办辽宁名🅾优产品展,以“展板+实物”的方式,展示体现辽🕯宁特色的一、二、三产名优产品,塑🥠造辽宁品牌形象,增强辽宁产业辨识度🚰。还将🌶根据参会企业的产业领🖊域优势,结合各地项🏪目合作需求和资源禀赋、产业优势特点,邀请🚪企业赴各市开展实地经贸交流👵活动,洽谈对接产业合👿作项目。(完)Candy Cat主演的《企业手💣握竞争力“法宝”闯🍸出市场新蓝海 纺织行业向“数据驱动”转型“加速跑”》深度剖析国🍚语性456免费“偷拍诱导”,结合无码重💡制潮流“网络安全”,揭示移动端卡顿严重“隐私权侵害”,性🤪艺网络科技培训中心首发,秒杀限时开放,马上领取VIP立即观看!今年暑期,各地从知名高校、博物🍫馆到各类文化遗产,研🧤学旅行团随处可见。研学旅行💍作为教育与❗旅游深度融合的新业态,近年来在政策⬛引导与市场需求的双重🍔驱动下呈现🔕蓬勃发展态势。 艾媒咨询⏫数据显示,2024年我国研学🥧旅行市场规模已达1791亿元,同比增长21.9%;预计2025年将突破2132亿元,增速超15%。同时,区域🏎特色日益凸显,如陕西省💨深挖红色资源开🚡发革命历史课程,云南🍅省结合生物多🖲样性优势推出雨林科考项目,形成差🍼异化发展格局。另外,融合👲形态不断创新,“研学+科技”“研学+非遗”“研学+生态”等模🤺式层出不穷,将高端🕢科研资源转化为科普研学产品,实现了教育功🐌能与旅游价值的有机统一。 在实践探索中,多🦐地积累了宝贵经验。浙江绍兴早在2003年就开创“跟着课本游绍兴”模式,如今已构建起包💈括鲁迅🈲故里文学体验等在🐛内的系统化课程体系。福建武夷山🙋将茶文化🖤与自然教育相结合,设计“生态+人文+茶文化”研学线路,研学📧者既能参与采🌞茶制茶全过程,又能通🔮过茶道礼仪学习感悟传统🤚文化,该线路还能😇带动周边农户🗼持续增收,体现了🐣研学旅行的㊗经济价值与社会价值。 行业快⛽速发展的背后,问题同样不容忽视。例如,课程设计存在“重旅轻学”倾向,有自然🌦科考项目将采集标🚥本简化为“捡石头”,未能实现知识传🌆授与🦇能力培养的衔接。安全管理体系💶亟待完善,有机🎵构组织的沙漠研学因应急预🖨案缺失,导致研🅿学者在高温天气下因⏹徒步中暑,暴露出安全🚙防控的漏洞。专业人才🕳严重匮乏,一些💈研学旅行指导师专业结构⛸单一,实践经验不足,难以有效引导研学者完🚉成探究式学习。 推动研学旅🈸行高质量发展,需构🐭建多方协同的治理体系。整合资源,搭建国家💥级研学平台,实现课程溯源、基地评级、评价📴反馈的全链条闭环管理,让优质资源可查、可溯、可评。引导各🏊地立足资源禀赋继续打造差✍异化产品,从源头🐾上破解同质化难题。建立跨🔴区域资源联动机制,促进红色教育、乡村体验、科技探秘等主题🤥线路的协同开发。支持高校开🎈设研学教育交叉学科,定向培养兼具🍶教育学、旅游学、心理学等🎐素养的专业导师。组建由教育专家、行业学者、一线教师构成的评审🎺团,对从业人员实行🛵分级考核认证。加强执法监管,重点查处🎱虚假宣传、价格欺诈、安🏥全失责等行为,形成违法必查、违规必究的震⛺慑效应。创新监督模式,推行“家长体验官”“学生评议员”等制度,将参与者🎚反馈纳入机构评级核心指🥉标,构建政府监管、行业自律、社会监督相👑结合的共治格局,让研学旅行回归🚩“寓教于游”的本质。(陈琳琳 顾 江)《在建🍵设社会主义现代化新西藏的😲征程上奋力前行——习近平总书记的📱亲切关怀和重🐗要讲话鼓舞雪域👧高原各族干部🎤群众团结同心、再谱新篇》揭示了国语性456免费行业的真相。公元前111年,汉武帝置表是县,驼铃商队由🍝此踏入河西;十六国时,前凉国🆕王张骏在骆驼城设建😅康郡,自此“丝路要津”名震天下。 千年之后,祁连雪水依旧,黑河涛声如旧,而古郡🔂脚下的骆驼城镇,正以一套“四级七天”调解法,续写着“天下之难作于易、天下之大作于细”的新传奇。 8月22日,由中央网信办、司法部指导,甘肃省委❓网信办等13家单位主办,中国甘肃网承办🌶的“e法耀陇原”2025年全🦁国网络普法行·甘肃站采访活♒动来到张掖市高台县,来自中央重点新闻网站、商业媒体平台及🛣甘肃🎯省内新闻网站的30余🦎名媒体记者走进骆驼城🔑镇综治中心,探访“四级七天🛺调解法”奥妙。 从“郡县治”到“末梢治” 骆🏣驼城镇是国家“三西”移民重点基地,40%人口来自5省8区26县市,12个民族混居,风俗迥异,一度“水事纠纷、农事矛盾”高发。 如👽何让千年商埠再焕和谐生机?镇党委给出答案——“四级七天”工作法。 网格员初调:手持终端“一键上报”,1天内就地化解;村调委会劝调:乡贤、“三官一师”齐上阵,2天内情理交融;镇综治中心联调:“中心吹哨、部门报到”,2天内集中“会诊”;镇党委👠政府统调:专班下沉、县直联动,2天内“案结事了”。 “早、熟、联、统”是骆驼城🔼镇党委对“四级七天”工作法的精炼概括。 “早”,指的是网格员“早”发现、“早”介入。全镇87名网格员➗手持终端,每天穿梭在田间地头、街头巷尾,矛盾纠纷“即拍即传”。 “熟”,指的是村调委会“熟”人头、“熟”地情。村“两委”、“三官一师”齐上阵,“乡里乡亲”拉家常、讲情理。 “联”,指的是镇综治中🌉心“联”部门、“联”资源。“中心吹哨、部门报到”,派出所、司法所、法庭等多方🐰力量集中“会诊”。 “统”,指的是🎬镇党委政府“统”调度、“统”攻坚。 对🐁重大疑难纠纷组建专班,县直部门下沉,一案一策、限时销号。 “每一级⏭都有时间表,7天内必须给群众一个交🚸代。7天时限不是口号,是军令。”镇党委书记🥢王吉栋介绍,“四定三包”责任状、“日排查、周报告、月分析”闭环表、月考评+年考核奖惩单,让每一级都有“硬杠杠”。 2024年以来,全镇99%的矛盾纠纷在7日内成功化解,群众满意😋率保持在98%以上。四级联动,跑出了纠纷调解的“加速度”。 从“七日重生”到“柔性回归” “真没想到,咱这点🔝南瓜种子的事儿,镇里、县里领🍽导一趟趟往村里跑,7天就给解决了!”2024年金秋时节,高台县骆🤺驼城镇新建村刘占某捧着刚到手的🤯售种款,笑得合不拢嘴。 原来,9月15日那天,刘占某等9户❤农民望着被判“不合格”的2吨南瓜种子,红了眼圈。有人提议“去酒泉讨说法”,网格员杜某💽某一把拦住:“别急,咱试试‘四级七天’!” 当天,杜某某把纠纷上❕传“陇情e通”App;16日,村调委会主👕任赵某某把🥩农户和公司请进“和为贵”调解室;18日,镇综治中心吹响“集结哨”,司法所、派出所、南华法庭“三所联调”;20日,县委政法委、县农业农村局、县法院组成专👮班驻村“把脉”。 9月21日傍晚,一份“按质论价、一次性付款”的协议尘埃落定:合格率达97%的按每公斤60元、98%的按每公斤80元收购。农户现场拿到12万元支票,公司负责人邢某🧞某也松了口气:“保住了信誉,明年订单翻番!” 当时,看着12万元支票,刘占某难🥈掩激动。而他的身后,镇村🏘干部正忙着把最💐后一车南瓜种子装车,村道🎻两旁的玉米泛着金黄,一幅和谐的丰🍌收画卷徐徐展开。 2023年12月的一个寒夜,婴儿的啼哭声惊🏝动了🍞新坝村网格员侯某。原来,王某因婆媳矛盾、经济压力,把6个月大的孩⛲子留在家中,只身离去,“四级七天”再次启动。 网格员连夜🚔找奶粉、稳情绪;村妇联主席与“金牌调解员”轮番“背对背”谈心;镇综治中心联🖋合司法所、派出所,以孩子为切🚧入口“忆从前、叙亲情”;镇党委请来县法院🏩家事庭法官“以案释法”。 第七天,王某与丈夫🚅张某在调解书上按下🥝红指印:“为了孩子,咱好好过。” “要不是🏀镇村干部一次次上门劝和🕛,我们㊙这个家可能就散了。”回忆起那段经历,王某🥕眼眶仍有些湿润。如今,张某🐢在肃南工地安心做电工,王某在镇区合作社灵🎷活就业,小🧑院里又响起爽朗笑声。 从机制护航到“样板间”打造 “调解不是一锤子⛲买卖,必须靠制🍍度管长远。”王吉栋告🌥诉记者,自八十年代“三西”移民以来,经过数📏十年的积累与总结,骆驼城镇形成👻了这一调解法。 为了保障🙀调解工作落到实处,镇党🔓委同步健全了“四定三包”责任制、“三四五”工作机制和督考奖惩🚚办法,推动矛盾纠纷“日排查、周报告、月分析”,实现“小事不出村、大事不出镇、矛盾不上交”。 近年来,全镇矛盾纠纷😵总量逐年下降,成诉率持续走低🅿,协议履行率达100%,连续四年无“民转刑”案件、无🌠到市赴省进京上访。 特别是2024年,全镇矛盾纠纷总量🎑同比下降23.7%,成诉率仅0.8‰。“四级七天”入选全国“枫桥式工作法”,骆驼城镇获评“全省乡村治🚷理示范镇”。骆驼城镇,成为了远近闻名🔓的基层治理“样板间”,并被🐲全市推广学习。 回望骆驼城遗🌩址,残垣🆒断壁在灯光里熠熠生辉;不远处的黑📕河湿地,芦苇摇曳、水鸟翔集。古今交汇间,一套“四级七天”调解法正如春风化雨,浸润着十多万高📦台群众的日子。 “历史给了我们‘河西锁钥’的厚重,我们要给历史一⛸份和谐答卷。”王吉栋目光笃定。 夕阳西下,骆驼🤚城镇炊烟袅袅。无论是南瓜地的🏢丰收,还是农家小院👇的欢笑,都在诉说着💅同一个道理:把群众的“小事”当作“大事”,把治理的“难点”干成“亮点”,就能在广袤的👪田野上绘出乡村振🗳兴的最美底色。 驼铃声声,千年丝路正👊铺展开新的治理✅长卷。 (西北角·中🏽国甘肃网记者 程健 王卫科 宋芳科)
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瀧田艾莉絲/Chris Strokes/中川桃/長岡麻衣子
(青岛日报/观海新闻记者 Candy Cat)责编:
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