新疆网：根据记者Leda Lotharia获取到的🀄最新动态，外国免费视屏将于2025年08月26日在新疆网举🎙行隆重的开🏫幕仪式。数字彩玩法正在风靡全网

　　夏天是吃💠水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对🤽是盛夏的标配。这些香甜😴可口的时令水果牵🎊动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更🌮健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇❎西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西瓜可🥔能会刺激食道，造成食道或胃黏膜损伤🌓。专家建议，冰镇西🚃瓜最好在室温中🍏放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最🍱好在两餐中间，在早饭🎼后或者午饭后两到三个小🔟时食用，或者🛒是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之🕡内食用完毕，如😥果当天食用不完，可以放💰到冰箱里边冷藏，但建议不要超过🔕一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄➖、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像🎍鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像💛钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子🖼具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中💷富含多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充♎夏季汗液流失掉的无机❓盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重📩需求的人群；

　　膳食纤维含🍒量丰富，有益于🐯肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物🤖种类丰富、含量高。

　　2 桃子应📖该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物🀄质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是📓糖尿病患者和🏯消化功能较差人群，应注意限量吃。还有🔘对桃毛过敏的应优先选🐃择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫🔲色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香🎾气，可解燥热。

　　山竹的营养，在🛢水果中并不算突出。虽说山竹的🆒抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正常情况下🏷吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山🍗竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山💲竹底部都有花朵形状🍌的脐蒂，仔细数一下脐🤞蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出🌡里面果肉的瓣数了。所以，购买山🎴竹的时候，一定要选🐊瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和📛萼片颜色比较绿，并且果壳颜📆色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山🏾竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其✡实它是一种水果。雪莲果肉质🍲晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生🀄吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营🐨养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎不含🐐淀粉，低聚果糖是其主📗要的糖类物质，占果实干物质的🅿45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低🎆聚果糖又叫作果寡糖或是蔗果📈低聚糖，属于益📬生元的一种，是功能性🐳低聚糖，也是🌼一种非常好的水溶性膳食😭纤维。

　　当我们摄入低🧠聚果糖后，它会被肠道中🌬的有益菌利用，促进🏑双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠🆓道菌群的作用。

　　另外，还有一🥌项动物实验发现：以患有糖尿病的大🔤鼠为试验对象进行♓研究，证明了雪莲果低✴聚果糖还可以辅助降🎛血糖。

　　需要提醒的是：不要一🏃次吃太多雪莲果，否则可👳能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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高浜由伎/相澤菫/佐倉香織/香澄遙

（青岛日报／观海新闻记者 Leda Lotharia）